احلى مواضيع جديدة

رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء

رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء 96Bc7C3Efea158Ae195D76301D27B9B0

رجيم صحي لانقاص الوزن في الشتاء 11483

 

النظام الغذائي:

وجبة الافطار:

عصير ثمرتين برتقال + حبة برتقال + قطعة توست + مثلث جبن + شاي بدون
سكر.

وجبة الغداء:

عصير ثمرتين برتقال + شريحة دجاج مشوي.

وجبة العشاء:

كوب زبادي + برتقالة.

وجبة خفيفة:

تناول برتقال باي كمية.

ملاحظات هامة:

عليك مراعاة عدة امور اثناء تطبيقك للحمية الغذائية، وحتى بعد الانتهاء منها وهي:

– شرب لترين من الماء.

– ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولو اقل من نصف ساعة.

– بعد الانتهاء من الحمية الغذائية، عليك اتباع نظام غذائي لا يزيد عدد سعراته عن
1200 سعر حراري

السابق
ما هو سبب تساقط الشعر
التالي
تردد قنوات جديدة 2024