رجيم صحي ومجرب

رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع.
رجيم مجرب ينقص 4 كيلو في الاسبوع صحي. اسسه هي كالاتي
1) شرب 3 لتر ماء في اليوم.
2) شرب شاي مع النعناع بارد .
3) المشي نصف ساعه.
4) تمارين منزليه بسيطه.
5) في حاله الجوع اكل فواكه و زبادي طبيعي.
6) العشاء يكون بين 5 و 6 مساء.
البرنامج الغذائي
الفطور
2 كوب ماء
1 كوب كبير من شراب الشاي مع النعناع بارد.
2 حبات كيوي
قطعه توست + قطعه جبن مثلثات .

الغذاء

300 غ اسكالوب مشوي او 300 غ شرائح سمك او 3 بيض .
طبق سلطة مشكل كبير بصلصة زيت الزيتون ة الخل .
قطعه توست .
العشاء
شوربه خضار او شوربة عدس + 2 بيض.