احلى مواضيع جديدة

رجيم لوزن فوق 100 كيلو

رجيم لوزن فوق 100 كيلو 517235

 

رجيم لوزن فوق 100 كيلو 517235                             
                             
                        رجيم ينقصك 10 كيلو
في 30 يوم لاصحاب الوزن فوق 100 كيلو

فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب
حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة

الغذاء
لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه
+30 غرام جبن + شريحه خبز

العشاء
400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.

اساسيات الرجيم

مسموح في اليوم ملعقتين زيت
نصف ملعقة صغيره ملح
البهارات و الليمون
ملعقة عسل يوميا
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه .
شرب الماء لترين في اليوم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع
اليوم السابع هو يوم مفتوح
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل
ايام الاسبوع

السابق
امانه لا تجي منك
التالي
تعديل الصور بدون تحميل برنامج