ريجيم ينقص 5 كيلو في الاسبوع..اكتشف
تريد انقاص 5 كيلو في اسبوع واحد؟ عليك بريجيم السيزر سلاط الذي يتكون محتوياته من
الخس او الكابوتشا الذي يحتوي على كمية كبيرة من الماء الذي يعطى الشعور بالشبع لمدة
اطول مما يساعد على انقاص الوزن، والفراخ المشوية التي تحتوي على البروتين، بالاضافة الى تناول
من 4 الى 8 اكواب من الماء يوميا، وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30
دقيقة يوميا مثل رياضة الممشى حسب ما ذكرته الدكتورة جيهان حسن ابو العز دكتورة التغذية
الافطار:
تفاحة او 2خوخ و3 مشمش
وبعد ساعتين
ربع رغيف+ اي نوع جبن+ طماطم+ خيار
الغداء:
“فراخ” سيزر سلاط او مشروم سيزر سلاط
العشاء:
ربع رغيف + 2 بيضة مسلوقة
طريقة عمل السيزر سلاط:
خس او كابوتشا.
خبز او توست شعير محمص او اسمر محمص في الفرن.
جبن بارميزان مبشور دايت او اي نوع جبنة لايت.
صدور فراخ مشوية
الصوص:
2-ملعقة كبيرة مايونيز لايت.
2-كوب زبادي لايت.
2-ملعقة مستردة.
وملعقة ثوم مفروم.
