السلام عليكم يا بنات
تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12كيلو ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم الى 4 فترات
اليوم الاول والثاني والثالث
..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،واذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف اليه
سكر دايت، او قهوة..بالامكان تاكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس
..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبامكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصا الاناناس لان
نسبة السكر علية جدا
في اليوم السابع والثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
..اخر الايام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الابنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها
الحرارية عالية…
وبكذا خلصت الاثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعا لا تنسوا الرياضة فهذي جدا مهمة
علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فامكانك شرب شاي اعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة
وتطحنيها ويضاف اليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم
والبعض يشرب 8 كاسات…
النتيجة جدا مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل ياكد ان هذا الرجيم
يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب.
