يقول الدكتور محمد الهاشمى مؤسس علم اللقيمات
ان رجيم اللقيمات لايحرم الانسان من اي طعام ذي فائدة للوظائف الحيوية:
ذلك لانها لا تعتمد على نوعيات الطعام؛
ولكن على تدريب المعدة على تقبل احجام صغيرة من الطعام،
واللى فهمته من كلام الدكتور محمد الهاشمى ان رجيم اللقيمات ده عباره عن اى اكل
عندك فى البيت بحجم تلت الكف والوقت بين اللقيمات من ساعه ونصف لثلاث ساعات اما
الوجبه المرحه حسب الوزن وده نماذج من اللقيمات والوجبه المرحه
في الفطار ( ربع رغيف بلدى ومعاه قطعة جبنة لايت او بيضة مسلوقة از معلقة
كبيرة حلاوة او 2 ملعقة كبيرة فول ومعاه شاى بلبن ولو لبن نيدو يبقى معلقة
واحدة وبس )
وبعد ساعتين هنبدا اللقيمات ودى ليها حاجات كتيرة مختلفة
دى امثلة مختلفة للقيمات
1. اى ثمرة فاكهة ” اى نوع مفيش اى حاجة محظورة خالص”
2. ثمرة خضار ” اى نوع مفيش اى حاجة محظورة ”
3. نص كوب لب
4. نص كيس شيبسى
5. اى نوع عصير ” هتاخدى لتر على خمس لقيمات بشرط لا يزيد معدل السكر
في اليوم كله عن خمس معالق”
6. كبشة فشار
7. اى مشروب به لبن مثل نسكافيه او سحلب اى حاجة
8. تلت الكف بيتزا ” يعنى نص مثلث ”
9. قطعة حلوى حجهما اد علبه الكبريت.
10 نص كوب شوربة خضار او نص كوب شوربة لسان عصفور
11. 2 برقوق او 1 برقوق ومعاها 2 ملعقة شوربة
12. نص كوب سلطة
13. واحدة زبادى
14. عدد 2:3 بسكوت
15. ربع رغيف او واحدة توست او اقل ومعاها اى غموس
16. 3 بلحات
17. نصف كوب عنب
18. نص كوب بطيخ او كنتالوب
19. قطعة صفيرة من الشيكولاته اد علبه الكبريت
20. نص كوب صغير من الايس كريم
21. ربع ساندوتش من الفاست فودز
22. نص كوب لبن
23_3|4كوب عصير
24 كبشة فنكوش
28. علبة تونة بس هتتقسم على لقيمتين
29. لو عايزة تاكلى سمك في وسط اليوم ” مفيش ادنى مشكلة كليها بس تكون
اد تلت الكف”
30. واحدة كحكة
31. اتنين ارصيا
32. بالنسبة لعصير القصب ” نفسى فيه اشربى يا حبيبتى ولا يهمك ” بس يكون
ادنص كوب من بتاع البيت 250 جرام وممكن تكرريها طول النهار كل ساعتين ”
33. ملعقة شاى بللبن بودرة اللى هو نيدو ومعاه شاى
34. ربع رغيف مع بطاطس مسلوقة
35. اتنين صوبع محشى كل ساعتين
واللقيمات دى يا جماعة تاخديها كل ساعتين لحد قبل ميعاد الوجبة المرحة بساعتين
ايه بقي الوجبة المرحة دي
بصى بقى قبل الوجبة المرحة بساعتين هتعلمى ايه هتاكلى سودانى او لوز عشان يشبعك ومتحسيش
انك عايزة تاكلى كتير ده بقى نظامه ايه
في الساعتين اللى قبل الوجبة المرحة هتاكلى 3 حبات لوز او خمس حبات سودانى وده
كل نص ساعة لمده ساعتين قبل الوجبه
” بس هنا فيه ملاحظة لازم مضغ السودانى او اللوز مضغا جيدا وفي خلال الساعتين
دول ما تشربيش ميه خالص عارفه ليه عشان انتى لما بتاكمليهم بيحسسوكى بالشبع ولو شربتى
ميه يبقى اكنك معملتيش حاجة وبينزلوا من نقظة الشبع اللى في معدتك فالاحسن تشربى الميه
قبله ب 10 دقائق
الوجبة المرحة بقى ودى عبارة عن ايه يا قمر
كوب ونصف سلطه وعليها معلقه ريت زيتون او اى نوع زيت وده علشان الامساك
للوزن اللى فوق 90 كيلو هتاخد كوب الا ربع نشويات ومعاه كوب الا ربع خضار
ومعاه قطعة بروتين اد نص الكف او ربع فرخة
وللوزن اللى تحت 90 كيلو هتاكل الاتى
( نص كوب نشويات ومعاه نص كوب خضار ومعاه قطعة بروتين اد الكف ومعاه قطعة
حلوى اد علبه الكبريت )
بصوا بقى النشويات في النص كوب عبارة عن ايه
1. رز او مكرونة
2. نص رغيف عيش بلدى
3. حجم الكف رقاق او بيتزا
والحلوى بقى عبارة عن ايه
1. ممكن تكون بسبوسة
2. قطعة جاتوه ” بنفس الحجم اد علبة الكبريت”
3. 2 معلقة ايس كريم
4. اى نوع من الحلويات انتى نفسك فيه بشرط اد علبة الكبريت.
