وفيما يلى اهم 10 علاجات منزليه لشد ترهل الثدي :
1.
ممارسه الرياضه :
للحفاظ على الثديين مشدودين يجب ممارسه الرياضة فالحياة اليومية .
ممارسه التمارين التي تركز على انسجه الثدي و عضلات الصدر تساعد كثيرا فشد الترهل .
الحرص دائما على ارتداء حماله الصدر الداعمه او الرياضيه خلال ممارسة الرياضة .
2.
التدليك بالثلج :
يعتبر التدليك بالثلج كذلك فعال جدا جدا لاستعاده الحزم فترهل الثديين و رفعهم ,
فان درجه الحراره الباردة تتسبب فانكماش الانسجه مما يساعد فان يخرج الثديين اكثر حزما .
الكيفية :
اخذ مكعبات من الثلج و تدليكها فحركات دائريه حول الثديين مدة 1 دقيقه فقط .
ثم تجفيف الثدي بمنشفه ناعمه ،
ولبس على الفور حماله الصدر المناسبة لك ,
البقاء فو ضع مستلق مدة 30 دقيقه .
القيام بذلك على فترات منتظمه طوال اليوم.
ملاحظة: لا تعرضى ثدييك الى الثلج لاكثر من 1 دقيقه لانها ممكن ان تسبب خدر .
3.
زيت الزيتون :
تدليك الثديين مع زيت الزيتون مفيد للغايه لشد ترهل الثديين .
زيت الزيتون هو مصدر غنى بالمواد المضاده للاكسده و الاحماض الدهنيه التي ممكن ان تعكس الضرر الذي تسببة الجذور الحره و يمنع ترهل الثدي .
بالاضافه الى ذلك،
فانة يساعد على تحسين لون البشره و الملمس .
الكيفية :
وضع بعض زيت الزيتون على الثدي و فركة حتي تتولد الحراره ,
فرك الثدي بحركة تصاعديه بلطف مدة 15 دقيقه لزياده تدفق الدم و تنشيط اصلاح الخليه .
اتبع ذلك العلاج 4 او 5 مرات فالاسبوع.
يمكنك كذلك استعمال زيت اللوز او زيت الافوكادو او زيت الجوجوبا لتدليك الثديين .
4.
الخيار و صفار البيض :
الخيار يحتوي على خصائص التنعيم للجلد و صفار البيض يحتوى على مستويات عاليه من البروتين و الفيتامينات التي ممكن ان تساعد فعلاج ترهل الثدي .
الكيفية :
هرس ثمره خيار صغار فالخلاط .
خلط 1 صفار بيضه و 1 معلقه صغار من الزبدة او الكريما للحصول على عجينه ,
وضعة على الثدي و تركة مدة 30 دقيقة بعدها غسلة جيدا بالماء البارد .
استعمال ذلك القناع مره واحده فالاسبوع لتقويه انسجه الثدي .
5.
بياض البيض :
بياض البيض هو علاج جيد لترهل الثدي بسبب خصائصة القابضه و المغذيه للبشره .
الدهون المائيه الموجوده فبياض البيض تساعد على رفع الجلد المترهل حول الثدي .
الكيفية :
خفق بياض بيضة حتي تحصل على نسيج رغوى .
وضع ذلك الخليط على الثدي و تركه مدة 30 دقيقه .
غسلة بعصير البصل بعدها بالماء البارد .
يمكن كذلك اعداد قناع الثدي عن طريق خلط بياض بيضة مع 1 معلقه اكل من اللبن الزبادي العادي و العسل ,
وضعة على الثدي و تركة مدة 20 دقيقه بعدها شطفة بالماء البارد .
اتبع اي من هذي العلاجات مره واحده فالاسبوع .
6.
الحلبه :
تستخدم الحلبه للتخلص من ترهل الثديين لانها تحتوى على الفيتامينات و مضادات الاكسده التي تكافج الراديكاليه الحره الضارة و تساعد على رفع الثدي .
الكيفية :
خلط 1/4 كاس من مسحوق الحلبه مع كميه كافيه من الماء لتشكيل عجينه سميكه ,
تدليك العجينه على الثدي و تركها مدة 5 الى 10 دقيقة بعدها شطفها بالماء الدافئ .
اتبع ذلك العلاج مره واحده او مرتين فالاسبوع .
يمكن كذلك اعداد قناع مكون من 1/2 كاس من اللبن الزبادي و 10 قطرات لكل من زيت الحلبه و فيتامين E و بياض بيضه .
مزج المكونات حتي تتكون عجينه ناعمه و وضعها على الثدي و فركها بلطف ,
تترك مدة 30 دقيقه بعدها شطفها بالماء البارد .
استعمال ذلك القناع مره واحده فالاسبوع .
7.
الرمان :
يعتبر الرمان مفيد للغايه فمكافحه الشيخوخه ،
ويمكن ان يساعد على منع ترهل الثدي .
زيت بذور الرمان غنى بالمغذيات النباتيه التي ممكن ان تؤدى الى شد الثديين .
الكيفية :
صنع عجينه من قشر الرمان و بعض زيت الخردل الحار و استخدامها لتدليك الثديين فحركة دائريه مدة 5 الى 10 دقيقة يوميا قبل الذهاب الى الفراش.
يمكن كذلك استعمال زيت بذور الرمان لتدليك الثديين 2 او 3 مرات يوميا .
وثمه خيار احدث هو مزج 4 معالق صغار من زيت النيم مع 1 معلقه صغار من مسحوق قشر الرمان المجفف ,
تسخين ذلك الخليط لبضع دقيقة ,
وتركة ليبرد بعدها استخدامة لتدليك الثديين مرتين يوميا لعده اسابيع .
8.
هلام الصبار :
هلام الصبار له خصائص شد للجلد ممكن ان تساعد على التخلص من ترهل الثديين .
المواد المضاده للاكسده فهلام الصبار تمنع الضرر الذي تسببة الجذور الحره و تساهم فترهل الثديين .
الكيفية :
وضع هلام الصبار على الثدي و تدليكة بلطف فحركة دائريه مدة 10 دقيقة ,
وتركة مدة 10 دقيقة ثانية بعدها غسلة بالماء الدافئ .
يكرر ذلك العلاج 4 او 5 مرات فالاسبوع للحصول على نتائج فعاله .
يمكن كذلك اعداد خليط من 1 معلقه كبار من هلام الصبار و 1 معلقه صغار من كلا من المايونيز و العسل ,
وضعة على الثدي و تركة مدة 15 دقيقه .
شطفة اولا بالماء الدافئ و من بعدها استعمال الماء البارد .
القيام بذلك مره واحده فالاسبوع .
9.
زبدة الشيا :
زبدة الشيا هي مصدر كبير لفيتامين E الذي يشد الجلد لاعطاء الثدي مظهر اكثر حزما .
كذلك تساعد على منع تلف الخلايا التي تسببها الجذور الحره .
الكيفية :
فرك بعض زبدة الشيا على ثدييك.
تدليك فاتجاة تصاعدى و دائرى مدة 10-15 دقيقة.
اتركة مدة 10 دقيقة ثانية بعدها غسلة بالماء.
اتبع ذلك العلاج 3 او 4 مرات فالاسبوع لرؤية نتائج ملحوظة.
10.
طمى الراهسول :
طمى الراهسول يحتوى على المعادن كالسيليكا و المغنيسيوم و الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و الصوديوم الذي يساعد على ترسيخ و شد الجلد المترهل ،
بما فذلك الثدي .
الكيفية :
خلط 2 معلقه اكل من طمى الراهسول فشكل مسحوق مع كميه كافيه من الماء لصنع عجينه ناعمه ,
وضع العجينه على الثدي و تركها حتي تجف ,
شطفها بالماء الفاتر .
اتباع ذلك العلاج مره واحده فالاسبوع.
نصائح اضافيه :
تجنب اتباع نظام غذائى يؤدى الى فقدان الوزن ففتره زمنيه قصيرة لانة ممكن ان يسبب ترهل الثدي .
ممارسه رياضه السباحه مفيدة جدا جدا فشد الثدي .
تجنب القيام بالانحناءات الى الامام و الركض و الجرى دون ارتداء حماله صدر داعمه .
شرب كميه و افره من المياة يوميا لترطيب البشره .
لا تعرض الثدي مباشره للشمس من دون استعمال و اقى من الشمس.
اشعه الشمس ممكن ان تؤدى الى فقدان مرونه الجلد .
التوقف عن التدخين لتحسين الصحة العامة و حماية جلد الثدي .
ارتداء دائما حماله الصدر المناسبة لتوفير الدعم الكافى للثدي .
وزن الجسم الزائد يسبب تمدد الجلد و ترهل الثدي .
تناول الاطعمة =الصحية الغنيه بالعناصر الغذائية الاساسية كالبروتينات و الفيتامينات و الكالسيوم و المعادن و الكربوهيدرات و الدهون الاساسية اللازمه لترسيخ الثدي .
