النحافه مشكله بتقابل كتير من البنت وبتسبب اوعاج كتير ليهم وبيدور على حلول سريعه لزياده
الوزن
خصوصا لو عروسه وفرحها قرب بتحتاج لعود جذاب ومثالى وجميل شوفى الوصفات وجربيها
ما هي اسباب النحافه عند الرجال و السيدات ؟
معظم من يعانون من النحافه ليس لديهم مشاكل صحيه . و لكن البعض لديهم مشاكل
صحيه تسبب النحافه و يجب علاجها. هذه بعض من مسببات النحافه و النحافه الشديده :
1-. الوراثه : هناك بعض العائلات التي يعاني العديد من افرادها من النحافه . و هؤلاء
الاشخاص لديهم معدلات ايض غذائي سريعه و شهيه ضعيفه للطعام.و من الوارد وراثه هذه الصفات
منهم
2- النشاط الزائد : كلما زاد نشاطك و حركتك , كلما زاد استهلاكك للسعرات الحراريه . فالعديد
من الرياضيين الشباب اوزانهم منخفضه بسبب عدم تناول كميات طعام متناسبه مع نشاطهم. و ليس
بالضروره ان تكون رياضي. فقد تكون شخص نشيط و متحمس و تتحرك كثيرا على قدميك.
او حتى بسبب طبيعه عملك او دراستك
مخاطر النحافه الشديده :
- مرض هشاشه العظام بسبب عدم تناول الكالسيوم بشكل كافي
- تاخر فى النمو و زياده الطول بسبب عدم تناول الطعام الضروري و البروتين بالاخص.
- الانيميا بسبب نقص الحديد و الفوليت و فيتامين بي 12
- سقوط الشعر و جفاف البشره و مشاكل بالاسنان
- عدم تناول الطعام بشكل كافي يسبب ضعف المناعه و يسبب سهوله الاصابه بالامراض
- قله تناول الطعام قد تسبب مشاكل بالدوره الشهريه و تقلل الخصوبه للسيدات
– مارس تمارين كمال الاجسام
يجب ان يكون الهدف زياده الكتله العضليه , و ليس مجرد زياده الوزن. و هذه النصيحه
موجهه للرجال و السيدات سواء. زياده الدهون فى الجسم تسبب مشاكل صحيه بجانب المظهر الغير
جمالي للكرش و الارداف المترهله
– تناول الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه
- المكسرات من اكثر الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه . و بها دهون غير مشبعه و بروتين
- المشروبات : مثل مشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
- الخبز بانواعه
- تناول الفاكهه الغنيه بالسعرات مثل الموز و البلح و الفواكه المجففه .
