احلى مواضيع جديدة

طرق هامه و سهله لفقد الوزن الزائد

طرق هامه و سهله لفقد الوزن الزائد Images

النوم: اذا كنت تفكر في ان تعمل لوقت متاخر في الليل فيجب عليك التفكير في
هذا القرار مليا حيث ان التاخر في النوم يتطلب التاخر في الاستيقاظ او عدم القدرة
على النوم بشكل جيد مما يربك الساعة البيلوجية الخاصة بك ويتطلب ذلك طلب جسمك كمية
اكبر من الطعام وخاصة الدهون والسكريات التي تعطيه الطاقة للمقاومة مما يرفع من نسبة الدهون
في الجسم ويضطر الى تخزينها في اماكن مخصصة لذلك منها منطقة البطن 2. التمارين الرياضية:
من اهم العوامل التي تساعد على التخسيس بصفة عامة هي التمارين الرياضية او المواظبة على
الحركة ولكن من المهم ان تعرف ان التمارين الرياضية المجحفة لن تعطيك النتائج المرجوة بسرعة
كما تظن لذلك يجب ان تلجا الى بعض التمارين الخفيفة التي تساعد على حرق الدهون
في جميع انحاء جسدك ثم القيام بما يلزم من اثقال اخرى

3. السكر هو عدوك: محاولات تخسيس البطن وحرق الدهون تحتل 80% من نسبة حصولك على
نظام صحي سليم فهي محاولة لتقليل السعرات الحرارية عن طريق رفع نسبة البروتينات التي تتناولها
من خلال الخضراوات والفاكهة والحبوب بدلا من الوجبات السريعة بالاضافة الى انها مفيدة في عمليات
الرجيم والتخسيس تساعد على حرق الدهون حول منطقة البطن 4. فيتامين سي: عندما تكون تحت
الضغط في حياتك اليومية مالا تعرفه ان نسبة الكولسترول ترتفع تلقائيا في دمك لذلك يمكنك
ان تعادل نسبة الكولسترول في الدم عن طريق فيتامين سي وبجانب ذلك فهو وسيلة فعالة
لعلاج ومقاومة نزلات البرد كما ان فيتامين سي يساعد على تكون مركب الكارنتين الذي يساعد
على تحويل الدهون الى طاقة يستفيد منها الجسم

5. تناول الدهون الصحي: يمكنك حرق الدهون في جسمك والحصول على عملية تخسيس ناجحة لمنطقة
البطن عن طريق تناول الدهون الصحية التي تحتوي على اوميجا 3 والمتواجد في السمك والسلمون
والتونة والافوكادو ومكسرات الجوز “عين الجمل” واللوز والبندق فهي تساعد على حرق الدهون ايضا
6. ابطاء عملية تنفسك: تعتبر هذه الطريقة وسيلة ناجحة لتخسيس منطقة البطن بصفة خاصة وحرق
الدهون حتى في وسط الكثير من الاعمال التي تشغلك عن ممارسة الرياضة فعندما تشعر انك
بدات في التوتر وزيادة الضغط عليك من حولك يجب ان تتامل تنفسك فستجد ان تنفسك
بدا يتسارع مع درات تنفسية قصيرة وسريعة من الشهيق والزفير ولكي تهدئ من تنفسك يجب
ان تتنفس ببطء فهو يعمل على زيادة تركيزك ووصول كمية مناسبة من الاكسجين الى المخ
بحيث يعطيك حسن التصرف كما ان طريقة تنفسك تساعد على حرق الدهون في جسمك وستفاجا
بالنتائجطرق هامه و سهله لفقد الوزن الزائد D8B7D8B1D982 D987D8A7D985D987 D988 D8B3D987D984D987 D984D981D982D8Af D8A7D984D988D8B2D986 D8A7D984D8B2D8A7D8A6D8Af

السابق
سماء تمطر سمك
التالي
اخطاء عند القيام بقص الشعر