اجمل انواع الرياضة واكثرها تحريكا لمعظم عضلات الجسم في ان واحد هي السباحة. هناك مقولة
شعبية تقول السباحة مثل السواقة (قيادة السيارات) من يخاف يغرق.
- حب السباحة والرغبة بها هو احد اهم اسباب تعلمها وهو يمثل النية الواجب توفرها في
اداء الامور والفرائض الدينية، حيث ان الخوف او القلق من السباحة يجعل تعلمها امر صعبا. - تحديد طريقة البدا في تعلم السباحة فهناك دائما ثلاث طرق:
- الطريقة الاولى، تتمثل في ان يلقي الشخص نفسه في البحر او في مسبح مباشرة مع
وجود احد المتمرسين الى جانبه يقوم بارشاده بشكل مباشر ببعض الحركات التي تبقيه على قدي
الحياه، وهي تمثل فكرة وضع الشخص تحت الامر الواقع ومساعدته قليلا لكي يكون دافع البقاء
على قيد الحياه هو من يدفعه الى تعلم السباحه، وهذه الطريقة تعد اقصر الطرق واسرعها. - الطريقة الثانية، هي ان يقوم الشخص بتعلم السباحة عن طريق اخذ دروس عملية في مراكز
او مسابح معدة خصيصا لمثل هذا الغرض، ويتضمن هذه الدروس العملية بعض الارشادات والتعليمات التي
يقدمها المدرب ليلتزم بها الشخص ويقوم بتعلمها والعمل بها. - الطريقة الثالثة، تكمن في تعلم السباحة بشكل نظري ثم تطبيق ما تم تعلمه على ارض
الواقع بشكل شخصي منفرد، كما نحن بصدده حاليا.
- ارتداء ملابس ملائمة للسباحة تسمح بسهولة الحركة ولا تعيقها، وبعد الاستعداد نفسيا للتعامل مع الماء
لاول مرة. - النزول في عمق بسيط وعدم المغامرة في مناطق عميقة منذ البداية.
- اختيار منطقة للسباحة تكون وسط اشخاص متمرسين او بالقرب منهم ويفضل ان يرافق الشخص المتدرب
شخص متمرس. - ارخاء الجسم بشكل كامل ما عدا الرجلين في البداية.
- تحميل وزن الجسم للماء حيث ان كثافة الماء ترفع الجسم دون اي مجهود من الشخص.
- تحريك اليدين بشكل عرضي مع الجسم مع امالة الكتف مع اليد المتحركة.
- الحرص على تحريك كامل الجسم وبشكل مستمر وعدم الاتكال على حركة اليدين فقط الا بعد
مرحلة الاحتراف وباوضاع محدده فقط. - تحريك القدمين بشكل تبادلي وهي تشبه الى حد كبير حركة القدمين اثناء قيادة الدراجات الهوائية.
- اخذ النفس بشكل طبيعي ومنتظم وعدم كتم النفس في حالة السباحة العادية، حيث تمثل هذه
الحركة خطا شائع ومنتشر جدا عند مبتدئي السباحة. - يجب العلم ان التعامل مع الماء بشكل عام اسهل من التعامل مع الهواء حيث ان
كثافة الماء تحمل الجسم وتمنعه من النزول الى حد معين، وببساطة فان الشخص اذا شعر
بالغرق فكل ما عليه فعله هو مد يديه امامه والتفريج بينهما قليلا (يبعد بينهما قليلا)
اي كانه يمد يديه فوق راسه وهو واقف على قدميه.
هذه الحركة البسيطة تزيد من مساحة جسمة وتجعل الماء يدفعه الى اعلى فلا يغرق ابدا.ولكن
وكما اسلفت سابقا فان الخوف هو العدو الرئيسي للانسان فمن يخاف يغرق.
- من اسهل انواع السباحة العوم على الظهر وتحريك اليدين بشكل الجدافات والقدمين حركة بسيطة كحركة
زعانف السمكة. - من المفيد معرفته ان الماء كلما زادت ملوحته كانت السباحه به اسهل وذلك بسبب زيادة
كثافة الماء.
