احلى نوعيات الرياضه و اكثرها تحريكا لمعظم عضلات الجسم فان واحد هي السباحة.
هنالك مقوله شعبية تقول السباحه كالسواقه (قياده السيارات) من يخاف يغرق.
- حب السباحه و الرغبه فيها هواحد اهم سبب تعلمها و هو يمثل النيه الواجب توفرها فاداء الامور و الفرائض الدينية،
حيث ان الخوف او القلق من السباحه يجعل تعلمها امر صعبا. - تحديد كيفية البدا فتعلم السباحه فهنالك دائما ثلاث طرق:
- الكيفية الاولى،
تتمثل فان يلقى الشخص نفسة فالبحر او فمسبح مباشره مع وجود احد المتمرسين الى جانبة يقوم بارشادة بشكل مباشر ببعض الحركات التي تبقية على قدى الحياه،
وهي تمثل فكرة وضع الشخص تحت الامر الواقع و مساعدتة قليلا لكي يصبح دافع البقاء على قيد الحياة هو من يدفعة الى تعلم السباحه،
وهذه الكيفية تعد اقصر الطرق و اسرعها. - الكيفية الثانية،
هى ان يقوم الشخص بتعلم السباحه عن طريق اخذ دروس عملية فمراكز او مسابح معده خصيصا لمثل ذلك الغرض،
ويتضمن هذي الدروس العملية بعض الارشادات و التعليمات التي يقدمها المدرب ليلتزم فيها الشخص و يقوم بتعلمها و العمل بها. - الكيفية الثالثة،
تكمن فتعلم السباحه بشكل نظرى بعدها تطبيق ما تم تعلمة على ارض الواقع بشكل شخصى منفرد،
كما نحن بصددة حاليا.
- ارتداء ملابس ملائمه للسباحه تسمح بسهوله الحركة و لا تعيقها،
وبعد الاستعداد نفسيا للتعامل مع الماء لاول مرة. - النزول فعمق بسيط و عدم المغامره فمناطق عميقه منذ البداية.
- اختيار منطقة للسباحه تكون و سط اشخاص متمرسين او بالقرب منهم و يفضل ان يرافق الشخص المتدرب شخص متمرس.
- ارخاء الجسم بشكل كامل ما عدا الرجلين فالبداية.
- تحميل وزن الجسم للماء حيث ان كثافه الماء ترفع الجسم دون اي مجهود من الشخص.
- تحريك اليدين بشكل عرضى مع الجسم مع اماله الكتف مع اليد المتحركة.
- الحرص على تحريك كامل الجسم و بشكل مستمر و عدم الاتكال على حركة اليدين فقط الا بعد مرحلة الاحتراف و باوضاع محددة فقط.
- تحريك القدمين بشكل تبادلى و هي تشبة الى حد كبير حركة القدمين خلال قياده الدراجات الهوائية.
- اخذ النفس بشكل طبيعي و منتظم و عدم كتم النفس فحالة السباحه العادية،
حيث تمثل هذي الحركة خطا شائع و منتشر جدا جدا عند مبتدئى السباحة. - يجب العلم ان التعامل مع الماء بشكل عام اسهل من التعامل مع الهواء حيث ان كثافه الماء تحمل الجسم و تمنعة من النزول الى حد معين،
وببساطه فان الشخص اذا شعر بالغرق فكل ما عليه فعلة هو مد يدية امامة و التفريج بينهما قليلا (يبعد بينهما قليلا) اي كانة يمد يدية فوق راسة و هو و اقف على قدميه.
هذه الحركة البسيطة تزيد من مساحه جسمه و تجعل الماء يدفعة الى اعلي فلا يغرق ابدا.ولكن و كما اسلفت سابقا فان الخوف هو العدو الرئيسى للانسان فمن يخاف يغرق.
- من اسهل نوعيات السباحه العوم على الظهر و تحريك اليدين بشكل الجدافات و القدمين حركة بسيطة كحركة زعانف السمكة.
- من المفيد معرفتة ان الماء كلما زادت ملوحتة كانت السباحة فيه اسهل و هذا بسبب زياده كثافه الماء.
- دروس في السباحة بالصور
