برنامج تخسيس مجرب 100% ونتيجته ناجحه عن تجارب وليست تجربه واحده وهو :
رجيم كيميائي مدته اسبوع ويفقد مزاوله من 4 الى 6 كيلو في اسبوع واحد.
اليوم الاول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الاشباع
اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده .
اليوم الثالث : فواكه و خضار ايضاكميه غير محدده .
اليوم الرابع : موز و روب اي كميه .
اليوم الخامس : رز مسلوق وروب اي كميه .
اليوم السادس و اليوم السابع : مشاوي اي كميه .
ممكن تناول الشاي والقهوه ولكن بدون سكر .
الرجيم الخامس
السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع
عدة انظمة غذائية قاسية كى ينقصوا اوزانهم لتبدو اجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقا فى ليلة
العمر..
لذلك فانه يجب التركيز بشكل اساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظرا لاحتوائها على
قدر كبير من الفيتامينات والاملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.
واشارت الدكتورة ايمان الى ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى انواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن
استبدالها ببدائل السكر.
اما عن البروتينات فتؤكد الدكتورة ايمان سلطان على ضرورة الاكثار من تناول الاسماك بشكل كبير،
فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جدا، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل ‘اللحم الضانى’، والاكثار من الخضراوات والفواكه وتقدم نظاما غذائيا لمدة ثلاثة اسابيع يصلح للعروسة
قبل الزواج، مؤكدة انه يجب بدء برنامج انقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الاقل والتوقف
عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف باسبوع حتى لا يتم ارهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن.
تعليمات :
– يجب ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
– يمكن عمل جلسات الاجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من انقاص الوزن والشحوم المتركزة
فى منطقة معينة.
– يجب عمل تمرينات البطن والارداف يوميا لمدة نصف ساعة.
– فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والارداف
انقاص الوزن من 6 الى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة اسابيع.
اما عن النظام الغذائى فهو كالاتى:
الافطار:
– كوب عصير برتقال.
– بيضة مسلوقة.
– ربع رغيف عيش بلدى.
– قطعة جبن قريش 50 جراما.
بين الافطار والغداء:
– نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
– طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
– طبق سلطة خضراء متوسط.
– طبق خضار باللحم المفروم.
– او 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
– قطعة لحم منزوعة الدهون.
– او نصف فرخة مشوية.
– او 3 قطع كبدة مشوية.
– او 4 سمكات مشوية.
بين الغداء والعشاء:
– ثمرة فاكهة.
– او كوب عصير برتقال.
العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
– او كوب زبادى منزوع الوجه.
