تخفيف الوزن خلال اسبوع
ان مدة اسبوع واحد هي بالتاكيد غير كافية للتخلص من الوزن الزائد ، فالاجسام تختلف
من جسم الى اخر ، فالوزن يراعى معه الطول ومدى خشونة العظام او كبر حجمها
، فهناك الكثير من الناس ممن تبدو عليهم السمنة لكن في الواقع ان حجم عظامهم
هو ما يعطي هذه الهيئة الممتلئة ، فالاسبوع مدة يمكن لها ان تؤثر على الاجسام
متوسط الطول التي لا يزيد وزنها عن ال65 كيلو غرام عند النساء (تقديريا) ، فالمراة
التي تزن 90 كيلو غرام لا تبدو عليها مظاهر التغير في الوزن اذا كان هذا
التغير طفيف اي بنقصان 2-3 كيلو غرام ، اما بالنسبة للنساء اللواتي لا تزيد اوزانهن
عن ال65 كيلو غرام (كما ذكرنا) فان تاثير نقصان الوزن عليهن يبدو اكثر ملاحظة من
سابقاتهن ، لذلك فان هناك نساء تكفيها 3 اشهر من التمارين الرياضية لتصل الى الجسم
المثالي ، وبالمقابل فان هناك العديد من النساء اللواتي يحتجن الى اكثر من سنة للوصول
الى الجسم المثالي ، ولذلك فان فترة اسبوع واحد من التمارين الرياضية او الحمية الغذائية
لا تنطبق على جميع حالات السمنة او زيادة الوزن.
في الغالب ان اكثر الناس ممن يبحثون عن وسائل لتنحيف الجسم في مدة قصيرة (كاسبوع
مثلا) هم ممن لديهم مناسبات طارئة لم يتم الاعداد لها مسبقا ، ولتكون الرياضة ذات
فاعلية كبيرة في مدة اسبوع فان علينا اتباع الحمية المناسبة معها ، وهذه الحمية بسيطة
جدا ، وتكون في الابتعاد عن تناول اللحوم بشكل عام او استبدالها بالسمك كونه ذو
نسبة طفيفة من الدهون ومشبع بالاملاح المعدنية التي يصعب الحصول عليها الا من خلال الماكولات
البحرية ، والاكثار من شرب المياه ، اضافة الى تناول السلطات بكثرة ، ولعدم الشعور
بالملل فمن الممكن ان نعد السلطة بعدة طرق لعدم الشعور بالملل من تناول نفس النوع
من السلطة لمدة اسبوع ، كما انه يجب اسبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر ، لانه
يحتوي على نسبة نشويات اقل بكثير من الخبز الابيض ، فالنشويات تتحول عند هضمها الى
سكريات ، والسكريات ان زادت في الجسم تتحول الى دهون او شحوم في الجسم.
و تناول الفواكه هو امر محتم سواء كانت هناك حمية ام لا ، ولزيادة الرغبة
في تناول الفواكه يمكننا وضع الفواكه المغسولة في طبق كبير اكثر من الحاجة التي نتناولها
كل يوم ، وهذا الامر يبعدنا عن التفكير في البحث في الثلاجة عن الاطعمة الغير
مفيدة ، فعند الشعور بالجوع يمكننا تناول الفواكه كوجبة خفيفة ، ولا ننسى تناول الزبادي
كل يوم مرتين على الاقل.
ومع ذلك لا بد من شرب الاعشاب المغلية المناسبة التي تساعد في التقليل من الوزن
، ويفضل ان تكون هذه الاعشاب طازجة قبل الغلي للحصول على اكبر فائدة ممكنة من
المواد المذيبة للدهون ،
ومن افضل هذه الاعشاب واكثرها قوة في التخلص من الدهون:
1. الزنجبيل : يشرب الزنجبيل الطازج المغلي والمحلى بالعسل مرتين في اليوم قبل الاكل.
2. الشاي الاخضر الصيني : وهذا الشاي قد احدث ثورة في عالم التخسيس والذي عرضته
العديد من القنوات الفضائية.. ويتم شربه مباشرة بعد الاكل ثلال مرات في اليوم.
3. البابونج : يمكن ايضا شرب مغلي عشبة البابونج بين الوجبات مرتين في اليوم.
ويجب اختيار واحدة من هذه الثلاثة اعشاب خلال الاسبوع وليست كلها دفعة واحدة انما اختيار
الانسب ، ولا ننس ان يكون كل ذلك باشراف طبيب التغذية.
