من الطبيعي ان تعاني من التوتر والقلق الدائم جراء متطلبات الحياة اليومية وضغوطات العمل. كما
ان القلق له اسباب كثيرة تكمن في التدخين او نقص في ساعات النوم او سوء
التغذية.
اما علامات التوتر والقلق التي تظهر عليك، تتمثل بالخوف، الارق، الصداع، خفقان القلب، ضيق في
التنفس، وصعوبة في النوم .
في المقابل، انت قادر على التخلص من هذه العوارض الناتجة عن ضغوطات الحياة اليومية، من
خلال اتباع النصائح التالية:
زهرة البابونيج تساعدك على الاسترخاء
تساعد زهرة البابونيج المعروفة باسم “كاموميل” على ازالة التوتر والقلق. فبحسب دراسة نشرتها جريدة مختصة
بعلم الادوية عام 2009، تبين انها مفيدة للاشخاص الذين يعانون من عوارض توتر خفيفة. كما
تساعد على الاسترخاء بسبب المسكنات التي تحتوي عليها.
وليس عليك الا وضع زهرة البابونيج في كوب يحتوي على ماء ساخنة، واشربه بعد حوالي
خمس دقائق من الوقت. يمكن ايضا اضافة العسل او القرفة لاضفاء النكهة.
الليمون يزيل القلق
تساعد رائحة الليمون على استرخاء اعصابك، فمن المعروف ان عطور الحمضيات تزيل الاكتئاب. ما عليك
فعله بكل بساطة هو وضع قشر الليمون في مقلاة تحتوي على الماء وتركها تغلي. وستلاحظ
ان الرائحة التي تنبعث سترفع من معنوياتك وتحسن مزاجك.
كما بامكانك شرب كوب من عصير الليمون مع العسل وجوزة الطيب في الصباح.
اكليل الجبل من اهم الاعشاب الطبية والنفسية
ان عشبة اكليل الجبل او “الروزماري” من اهم الاعشاب الطبية والنفسية، اذ تساهم في ازالة
التوتر من عضلات جهازك الهضمي والتنفسي. كما تساعد على تنشيط الذاكرة.
عشبة الخزامى
تتميز عشبة الخزامى او اللافندر بمكوناتها المنشطة التي تساهم في تهدئة جهازك العصبي. بالتالي عليك
ان تغلي كوبين من الماء وتضيف اليهما قطرتين الى اربع قطرات من زيت اللافندر الاساسي.
تنشق من بعدها البخار لتخفيف القلق، وكرر هذه العملية حسب الحاجة.
جوزة الطيب من الثمار العطرية الجيدة
جوزة الطيب هي من الثمار العطرية التي تساعدك على الاسترخاء، وتحارب الاكتئاب عبر ارتخاء عضلاتك.
من هنا، تعتبر حلا رائعا لعلاج القلق والتوتر. ويعتقد ايضا انها تساعد على استخائك في
وقت النوم.
ببساطة تنشق رائحة زيت جوزة الطيب لتحسين مزاجك. ويمكنك ايضا اضافة ربع ملعقة صغيرة من
جوزة الطيب في الطعام.
المليسة المخزنية تحد من القلق
يساهم المليسة المخزنية هي عشبة من الفصيلة النعناع في ارتخاء الاعصاب، وتحد هذه العشبة من
القلق، ويحسن الشهية. ويمكنك تناوله مع الشاي الاخضر، النعناع البري او غيره من الاعشاب.
اللوز يحتوي على ال”اوميغا 3 ”
يعد اللوز من المواد الغذائية التي تحتوي على مادة ال”اوميغا 3 ” والتي تعمل على
تحسين المزاج، وتساعد على التخفيف من حدة قلقك واكتئابك. وتحارب الاحماض الدهنية المضادة للالتهابات “اوميغا
3 ” الالتهابات الخلوية التي تسبب بانهيار عصبي بين خلايا الدماغ.
عشبة الشمر لتخفيف القلق
هذه العشبة رائعة لانها تهدئ الاعصاب وتساعد على تخفيف قلقك. فهي تحتوي على الزيوت الطيارة
التي تزيل اثار التوتر. كما تقلل من اعراض الجهاز الهضمي التي تنتج عن القلق.
