علاج السمنه بشكل فعال

يجب على الفرد الذي يحمل دهونا كثيرة ان يساعد نفسه في حرقها بالحركة، والمشي هو
افضل الرياضات التي تساعد على حرق دهون الجسم باكملها، وهي بمثابة علاج طبيعي للجسم كله،
كما انه تعلي من سرعة الحرق في الجسم، وتقوم باسراع عملية علاج السمنة والتخلص منها.
وممارسة اي نوع من انواع الرياضة انت تحبها هو طريق سهل وسريع كي تقوم بعلاج
السمنة والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، مارس رياضتك المفضلة كلعب الكرة بانواعها، او الجري
، او الرقص، كل ما يهم هو ان تمارس رياضة تساعدك على الحرق والتخلص من
الدهون.
اتبع حمية غذائية جيدة، فقيرة بالدهون وفقيرة جدا بالسعرات الحرارية، اجعل حميتك تفتقر ايضا النشويات،
والسكريات، استخدم الخضروات كوسيلة لصحة الجسم و علاج السمنة والبعد عن تلك الاكلات الدسمة التي
تؤدي الى فرط الدهون في الجسم، كما يجب تجنب الدهون لانها تتراكم في منطقة البطن،
ويصعب تخسيس المنطقة السفلى من البطن، فانت تحتاج الى ان تفتقر حميتك الغذائية تلك الدهون.

كما ان الابتعاد عن النشويات هو سبيل للتخلص من الدهون و علاج السمنة ، فالنشويات
هي المسبب الرئيسي لزيادة الدهون في منطقة الارداف والفخذين، تلك المناطق التي تاخذ وقتا طويلا
في التخلص من الدهون المتراكمة بها، وتخسيسها في وقت طويل، فهي تحتاج الى اوقات طويلة
مع حميات قاسية بعض الشيء ومشي وممارسة رياضة تستهدف منطقة الارداف والفخذين، كي تتخلص منها،
وذلك الى جانب البعد عن الدهون ايضا.
واثناء اتباع الحميات الغذائية يجب الابتعاد التام عن السكريات، تلك التي توقف الجسم عن الحرق،
وتتمسك بوجود الدهون في منطقة البطن، وتؤثر على القولون، وتسبب انتفاخات البطن، لذلك اثناء اتباع
الحميات الغذائية التي تستهدف علاج السمنة يجب البعد التام عن فكرة تناول السكريات. ويجب ان
تحتفظ بيوم خارج الحمية الغذائية تستخدم فيها ما تحتاج من اشياء اخرى، وتخبر جسمك انك
تستطيع العودة مرة اخرى الى طريقة الاكل الطبيعية، ولكن مع التخطي من مرحلة تناول الطعام
بطريقة خاطئة، فاتباع العادات السليمة في تناول الطعام هو طريقك للتخلص من الدهون و علاج
السمنة.
وشرب الماء هو اهم واشهر الوسائل التي يستخدمها الكثيرون لانقاص وزنهم، فانت بشرب الماء تساعد
على حرق الدهون بطريقة فعالة، خاصة الماء المثلج، ذلك كونه يغير من درجة حرارة الجسم
ويجبره على زيادة معدلات الحرق به كي يستعيد مرة اخرى حرارته الطبيعية الجيدة، كما ان
الماء تساعد على التخلص من سموم الجسم بالاضافة الى كونها تساهم في التخلص من الدهون
وعلاج السمنة، وهي ايضا تسهل عميلة الهضم وتعديل العمليات الحيوية في الجسم، وهي تمثل ثلثي
جسم الانسان، وتفيد في تحسين مشكلات القولون.
واهم العادات كي لا تعودوا الى الوزن مرة اخرى:
1- تناول الطعام ببطء.
2- شرب كوبين من الماء قبل تناول اي وجبة.
3- اجعل القرفة بالزنجبيل مشروب اساسي بعد كل وجبة رئيسية.
4- الابتعاد عن النوم بعد تناول الطعام.
5- تناول الاشياء بكميات قليلة.
6- وضع الطعام في اطباق صغيرة الحجم كي تشعرون بالشبع بسرعة.
7- المشي نصف ساعة يوميا.
8- استخدام السكر البديل اثناء الحميات الغذائية.
9- البعد عن صور الاكلات الشهية التي تجبركم على الطعام.
10- المثابرة على فترة الحمية الغذائية والصبر على النتيجة.
11- وزن الجسم كل اسبوع.
12- استبدال الاطعمة كبيرة السعرات بقليلة السعرات.
13- اكل الخضروات بين الوجبات عند الجوع.