استخدام الطرق الطبيعية لزيادة الوزن و علاج النحافة
لزيادة الوزن و التخلص من النحافة الزائدة يمكن تناول مجموعة من الاطعمة التي تحتوي على
كمية كبيرة من البروتينات، حيث تزيد من كمية الدهون و كتلة العضلات و تعيد بناء
انسجة الجسم و في ما يلي بعض الاغذية المفيدة:
حبوب السمسم (جنجلان): تحتوي حبوب السمسم على فوائد كثيرة و متعددة حيث تعد غنية بالمعادن
و الفيتامينات و الاحماض المفيدة للجسم و قد استعملت قديما في عمليات التسمين، يمكن تناول
كوب من السمسم المحمص فوق المقلاة مخلوط مع 4 ملاعق من عسل النحل يوميا حيث
تلاحظ زيادة سريعة للوزن.
الحلبة: الحلبة في حد ذاتها لا تزيد من الوزن لكنا تعمل على فتح الشهية، و
يمكن اتخدامها عل الشكل التالي: تنقع الحلبة في الماء يوم او يومين حتى تصبح لينة
و تتناول ملعقة واحدة كل صباح.
اللبن او الحليب الكامل الدسم: يعتبر التسمين او زيادة الوزن باستخدام اللبن او الحليب الكامل
الدسم من الاسرار المعتمدة من طرف النساء الصحراويات من اجل زيادة وزن بناتهن قبل الزواج
حيث تجبر البنات المقبلات على الزواج على اتباع نظام غذائي صارم و قاسي و غني
بالحليب و مشتقاته حتى ان بعض السيدات الصحراويات تخصصن في تسمين البنات النحيفات، فالحليب و
اللبن و مشتقاته غني جدا بالبروتينات و المواد الذهنية التي تمكن من زيادة الوزن بشكل
سريع و ملموس.
الثمر و اللوز: الثمر و اللوز غنيان جدا بالاملاح و البروتينات الضرورية لزيادة الوزن و
علاج النحافة، يتم ازالة نوى 500غ من الثمر و طهيها على البخار حتى تصبح لينة
و يتم مزجا و عجنها مع 250غ من اللوز المدقوق و تشكل على شكل كويرات
صغيرة يسهل تناولها، تغطس هذه الكريات في الشكلاطة الذائبة و تترك حتى تبرد ثم يتم
تناول كرتين بعد كل وجبة.
علاج النحافة و الزيادة في الوزن باستخدام الادوية و المكملات الغذائية
معظم الادوية التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن و علاج النحافة تتمحور حول فتح الشهية من
اجل تناول كميات اكبر من الطعام و بالتالي زيادة السعرات الحرارية الماخوذة في كل وجبة.
توجد ايضا في الاسواق بودرات تدعى بالبروتين يتم تناولها خصوصا من طرف الممارسين لرياضة كمال
الاجسام و تمكن من الزيادة في الوزن و التخلص من النحافة، و هي تحتوي على
كميات وافرة من البروتينات و الدهون و الفيتامينات، لكن تناولها يجب ان يكون مرفوقا بنظام
غذائي و رياضي صارم من اجل تحويل كل تلك السعرات الحرارية الى عضلات و تناولها
بشكل عشوائي قد يؤدي الى اضرار كبيرة و امراض خطرة لا تحمد عقباها.
حقن الهرمونات المينابولين و ديورابولين: تمكن هذه الهرمونات من الزيادة في الوزن بشكل سريع تكون
مرفوقة بنظام غذائي عالي السعرات الحرارية و لا يتم استخدامها الا تحت اشراف طبيب مختص
و هي تعمل على تحسين عمليات البناء داخل الجسم و تاخذ حقنة واحدة كل اسبوع
او ثلاثة اسابيع حسب نوع الحقنة.
نصائح حول العادات الغذائية من اجل زيادة الوزن و التخلص من النحافة
تتسبب بعض العادات الغذائية في عدم الاستفادة من الطعام بشكل جيد و بالتالي الاصابة بالنحافة،
في حين تمكن عادات غذائية اخرى من الزيادة في الوزن دون مجهود يذكر:
شرب الماء: شرب الماء خلال تناول الطعام يمنع بطريقة غير مباشرة الزيادة في الوزن، حيث
يؤدي شرب الماء الى امتلاء المعدة و بالتالي الاحساس بالشبع قبل الاوان مما ينقص من
كمية الطعام المفترض تناولها و بالتالي الى النحافة.
عدد الوجبات: من الشائع ان عدد الوجبات المستحب في اليوم هو 3 لكن زيادة الوزن
تتطلب رفع عدد الوجبات الى 4 او 5 وجبات حتى يحصل الجسم على كمية وافرة
من البروتينات و الدهون.
ممارسة الرياضة: تعتبر الرياضة جزء مهم من اجل الحفاظ على صحة جيدة، فزيادة الوزن بشكل
كبير تؤدي الى تراكم الدهون و ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم و ما يعرض الانسان
الى امراض ارتفاع الضغط الدموي و خطر الاصابة بجلطات، و تساعد ممارسة الرياضة على تحويل
جزء من الاغذية الى عضلات بدل تحويلها كليا الى دهون.
علاج الجهاز الهضمي: يستحب زيارة طبيب مختص في الجهاز الهضمي من اجل التخلص من الطفيليات
التي تتواجد عادة داخل الجهاز الهضمي و التي تتغذى على جزء من الاغذية التي نتناولها
و بالتالي تحرم الانسان من الاستفادة من الغذاء بشكل صحيح و الزيادة في الوزن.
تجنب الوجبات السريعة التي تكون غنية بالدهون الغير مشبعة فهي تضر الجسم اكثر مما تنفعه
و تعرضه للاصابة بامراض القلب و الشرايين و ارتفاع الضغط الدموي.
