برد الراس يؤثر بشكل منتظم على كل من البالغين والاطفال والاكثر احتمالا يحدث خلال اشهر
الخريف او الشتاء . برد الراس يشير الى وجود عدوى في الجهاز التنفسي العلوي ،
الذي يسببه فيروس . ليس هناك علاج معروف لبرد الراس ، وللكن يمكن ان تقوم
بتوفير العلاجات عموما للتخفيف من الاعراض .
معظم برد الراس يميل الى ان يختفي من تلقاء نفسه في غضون خمس الى سبعة
ايام . اذا ان البرد قد يستمر لفترة اطول من ذلك ، والاعراض لا تقل
مع مرور الوقت ، استشر طبيبك ، لانه قد يكون هناك مؤشرا لحالة طبية اكثر
قوة .
اعراض برد الراس
بعد ايام قليلة من دخول فيروس البرد الى الجسم ، وتظهر الاعراض وتصبح واضحة .
مختلف الناس قد يعانون من اعراض مختلفة لبرد الراس وهذه الاعراض قد تتراوح ما بين
معتدلة وحادة ويمكن ان تستمر لبضعة ايام الى عدة اسابيع .وتشمل هذه:
• سيلان الانف (قد تتغير مع افرازات واضحة وسميكة وصفراء او خضراء التي قد تزيد
العدوى)
• انسداد الانف
• دموع في العين
• العطس
• التهاب الحلق او اجش
• السعال الخفيفة (مع او بدون بلغم)
• انخفاض درجة حرارة الجسم
• صداع
• الام الجسم
• تعب
• قشعريرة برد
اسباب برد الراس
كان السبب في برد الراس من قبل عدد من الفيروسات المختلفة . الفيروسات الاكثر شيوعا
هي الفيروسات الانفية والفيروسات الاكليلية . هناك ما يقرب من 110 انواع مختلفة من فيروسات
الانف التي هي المسؤولة عن اكثر من 30٪ من جميع انواع برد الراس . هناك
ما يقرب من 30 انواع مختلفة من التاجى على الرغم من وجود سوى ثلاثة او
اربعة من هذه السلالات التي تؤثر على البشر . واكثر المتضررين من قبل البالغين لبرد
الراس التي تسببها الفيروس التاجى .
يمكنك تجنب برد الراس بعدم الاتصال المباشر مع شخص مصاب اخر (المصافحة والتقبيل وغيره) او
لمس سطح الذي تم التعامل معها من قبل الفرد المصاب ، مما يؤدي الى تلوث
(الهواتف والكتب واجهزة الكمبيوتر المحمولة وغيرها) ثم لمس الانف ، العينين او الفم . الفيروس
يدخل جسمك وانت قريبا مع اعراض البرد . وينتقل برد الراس ايضا عن طريق الهواء
عندما يكون الشخص يقوم بالعطس او السعال .
هناك عوامل خطرة لبرد الراس ما يلي:
• الاطفال هم اكثر عرضة لبرد الراس وخاصة اولئك الذين يحضرون الرعاية النهارية وعلى اتصال
مع الاطفال الاخرين الذين قد يكونون مصابين
• اطفال الاسرة المدخنة من قبل الاباء
• المدخنين
• الاشخاص المعرضين للسموم مثل الملوثات والابخرة السامة ، الخ
• الاشخاص الذين يعانون من ضعف جهازهم المناعي ، بما في ذلك اولئك الذين لديهم
فيروس نقص المناعة البشرية ، الايدز ، او السرطان
• مستويات التوتر العالية
• بعض الادوية مثل الستيرويدات
علاجات لبرد الراس
الهدف الرئيسي من اي علاج لبرد الراس هو تحسين الاعراض الخاصة بك وتوفير بعض العلاجات
السريعة . الفيروس الذي يسبب برد الراس والمضادات الحيوية لا تساعد . تذكر ان اي
ادوية لعلاج الزكام (وخاصة للاطفال الصغار) ينبغي ان تستهلك الا بعد التشاور مع الطبيب .
الادوية الاكثر شعبية لعلاج الزكام هي احتقان ، ومضادات الهيستامين ، مثبطات السعال او بلغم
ومسكنات الالم .
وقد استخدمت العلاجات العشبية لتخفيف البرد منذ العصور القديمة . ومع ذلك ، لم تبدا
اي العلاج بالاعشاب دون التحقق مع طبيبك اولا ، كما تتفاعل العديد من الاعشاب بشكل
سيئ مع الادوية التقليدية .وتشمل بعض العلاجات العشبية:
• اشنسا – هناك ادلة قاطعة انه لا تزال هناك حاجة عن اثار يشيناسيا على
برد الراس . ومع ذلك ، تبدو ان البحوث التي اجريت مؤخرا مشجعة وتنص على
ان اشنسا قد يساعد بعض الناس لتقلل من خطر الاصابة بالبرد وكذلك تقليل مدة برد
الراس بشكل ملحوظ .
• الكافور – يمكن استنشاق البخار باستخدام بضع قطرات من زيت الاوكالبتوس في الماء الساخن
يساعد تخفيف البلغم وتخفيف التهاب الحلق واحتقان .
• النعناع – النعناع يحتوي على المنثول ، والذي يعمل بمثابة احتقان ، مقشع ويساعد
المخاط الرقيق ويشفي السعال . زيت النعناع ينبغي ان يستخدم مع الزيت المحايد ، ويجب
الا تستخدم ابدا مباشرة على الجلد او ابتلاعها .
وتشمل العلاجات المنزلية الشعبية الاخرى لبرد الراس ما يلي:
• الغرغرة بالماء الساخن والملح لتخفيف التهاب في الحلق او اجش .
• شرب شاي الزنجبيل على مدار اليوم ، كما يعمل الزنجبيل باعتباره احتقان الطبيعية ،
ويساعد ايضا في تخفيف الالم .
• رشفة على كوب من الحليب الدافئ مختلطة مع قليل من الكركم والعسل لتهدئة سيئة
الحلق واعراض البرد الاخرى .
النظام الغذائي لبرد الراس
وبصرف النظر عن الادوية ، وتناول الطعام الصحي فهناك وسيلة سهلة وامنة لتخفيف اعراض البرد
. مع بعض الاقتراحات لاتباع نظام غذائي لبرد الراس هي:
• تشمل الاطعمة التي هي عالية في المواد المضادة للاكسدة وفيتامين C مثل الفواكه والخضروات
لتعزيز مناعتك الطازجة . هذا وليس فقط مساعدة في مكافحة البرد ولكن ايضا قد منعها
من تكرار .
• الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ب المركب ويمكن ايضا ان تساعد في تخفيف اعراض
البرد .
• تجنب الاطعمة الثقيلة التي هي عالية في النشا ، والاطعمة التي تحتوي على التوابل
، الزيتية ، المقلية والمصنعة .
• الاغذية الغنية بالزنك مثل المحار ، ولحم الخنزير ، وسرطان البحر ، والمكسرات ،
واللبن الزبادي والحليب يساعد ايضا في الحد من شدة اعراض البرد .
• شرب الكثير من السوائل للحفاظ على جسمك رطب ويساعد على طرد السموم . بالاضافة
الى ما لا يقل عن ثمانية الى عشرة اكواب من الماء يوميا ، يجب ان
يكون عصير الفواكه والخضار الطازجة والحساء او المرق واضحة . الابتعاد عن الكحول والكافيين لانها
تعمل كما مدرات البول ويذوى الجسم اكثر من ذلك .
• استهلاك الليمون في شكل عصير الليمون الممزوج بالماء الساخن والعسل لتهدئة التهاب الحلق وزيادة
كمية فيتامين C الخاص بك .
• الفلفل والخردل والبصل والفجل والتي تجعل المدى انفك وعينيك المياه هي الاطعمة الجيدة لالباردة
. ويعتقد الكثيرون ان هذا يمكن ان تساعد في تخفيف المخاط وبالتالي تساعد على تخفيف
حدة الازدحام . الحكم ما زالت مستمرة حول فعالية هذه النظرية ، ولكن الاشياء الساخنة
قليلا اضافتها الى النظام الغذائي الخاص بك لا يضر عندما كنت يتعافى من البرد .
• اذا كان البارد يسبب الاسهال ومشاكل في الجهاز الهضمي الاخرى ، فيمكن اضافة البيض
والبطاطا المهروسة والموز والفواكه المطبوخة لنظامك الغذائي .
الاطعمة الاخرى التي قد تساعد في تخفيف اعراض البرد وتشمل:
• دقيق الشوفان
• عصير البرتقال
• الدجاج او حساء الخضار
• السلطة الخضراء
• الخضار على البخار
• عصير التفاح
• الشاي الخالي من الكافيين
اقتراحات لبرد الراس
هناك بعض الاقتراحات البسيطة الاخرى لمنع برد الراس مثل:
• اغسل يديك بانتظام
• ممارسة كثير من الاحيان الى تحسين الصحة العامة الخاصة بك
• استكشاف خيارات مثل اليوغا والتامل للحد من مستويات التوتر
• لا تتبادل المناشف ، والاطباق والاكواب
• الحصول على قسط كاف من النوم
