ينصح خبراء التغذية الجميع بتناول البامية بانتظام، وبصفة خاصة السيدات الحوامل لانها غنية بحامض الفوليك
المفيد لهن واوضح الخبراء ان البامية تحتوي علي فيتامينات ا وب6 وج، مع حامض الفوليك
والكالسيوم والزنك والالياف، وتساعد الالياف الموجودة في البامية علي ضبط مستوي السكر في الدم عن
طريق تنظيم امتصاصه في الامعاء الدقيقة، كما ان لها خصائص هامة جدا تساعد فى الحفاظ
علي سلامة القناة الهضمية والوقاية من الامساك.
وتعتبر البامية ايضا من افضل الخضروات التي تساعد علي فقد الوزن وعلاج قرحة المعدة شريطة
ان يتم طهيها علي نار هادئة حتى تحتفظ بخصائصها. تحتوي البامية على نسبة عالية من
الالياف الغذائية، لذلك فهي مفيدة لتنظيم حركة الجهاز الهضمي، وتمنع الاصابة بالامساك، كما تحتوي على
نسبة مرتفعة من حمض الفوليك، لذلك يفيد تناولها للنساء اثناء فترة الحمل، وكذلك للنساء اللاتي
يتناولن حبوب منع الحمل، وتحتوي ايضا على فيتامين b6 الذي يساعد الجسم لمعالجة ارتفاع نسبة
الكلسترول، كما تمد الجسم بكمية من الماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، وبالتالي تعمل على المحافظة على معدلات
ضغط الدم المرتفعة
