النحافة مشكلة تؤرق الكثير من الناس ذكورا واناثا خاصة في مراحل المراهقة والشباب، ولعل اكثر
ما يزعج الشخص في النحافة تركزها على مناطق معينة كالساقين والفخذين والذراعين، مما يقلل من
جمال المظهر الخارجي، ويضعف جاذبية الشخص، وخصوصا في فصل الصيف عندما تنكشف هذه المناطق وتظهر
عيوبها للاخرين، مما يشكل حرجا كبيرا لاصحابها.
اسباب نحافة الساقين
الوراثة: حيث يلعب العامل الوراثي دورا كبيرا في نحافة الساقين المزمنة، فاذا كان احد الوالدين
يعاني من هذه المشكلة، فهذا يؤكد سبب النحافة لدى الابناء.
فقر الدم او الانيميا الناتجة عن سوء التغذية، او احد امراض الدم التي قد تتسبب
بنحافة هذه المناطق من الجسم.
نحافة الجسم في الطفولة، اي ما قبل السنتين من العمر؛ حيث ان النحافة في سن
مبكرة جدا تجعل عدد الخلايا الدهنية قليلا فيما بعد.
طرق علاج نحافة الساقين بطريقة طبيعية
المداومة على بعض التمارين الرياضية ومنها: صعود ونزول الدرج يوميا؛ فهذا التمرين يساعد على بناء
عضلات الفخذين والساقين والارداف وشدها بشكل متناسق، مع التركيز على ضرورة القيام بهذا التمرين لمدة
اسبوع بعدد قليل، ثم نزيد العدد الى ان يصبح التمرين سهلا وبسيطا.
الاستلقاء على الظهر فوق السرير مع رفع الساقين لاعلى وثنيهما من منطقة الركبتين لمدة دقائق،
ومع الايام نزيد المدة؛ فهي تساعد على تكوين العضلات في المنطقة السفلية كالساقين والارداف.
تقوية عضلات الساقين والافخاذ من خلال جهاز الدراجة الثابتة بشكل يومي .
تحسين النمط الغذائي، وذلك بزيادة عدد الوجبات اليومية من ثلاث وجبات الى خمس وجبات مقسمة
على طول النهار .
التقليل من شرب الماء قبل او اثناء الطعام .
تناول الوجبة الرئيسية قبل طبق الشوربة او السلطة.
زيادة نسبة تناول الفواكه والحلويات بعد الوجبات، مع مراعاة نسبة السكر في الدم ومراقبتها دائما
.
مضغ الطعام جيدا، مع الاكثار من اضافة زيت الزيتون للطعام، وذلك لزيادة نسبة الدهون الجيدة
في الجسم .
الاكثار من تناول زيت القمح وزيت الخردل؛ فالاول يزود الجسم بالمعادن والفيتامينات المفيدة له، ويمنحه
الطاقة والحيوية، اما الزيت الاخر فيفتح الشهية لتناول المزيد من الوجبات بهدف زيادة الوزن والكتلة
العضلية.
تناول البروتينات الحيوانية والنباتية من اللحوم الحمراء والفول والحمص والحبوب الكاملة؛ لانها تفيد الجسم على
بناء العضلات وزيادة حجمها.
تناول خميرة البيرة بانتظام؛ فهي تزيد نسبة الدهون، وتفتح الشهية، وتزيد الوزن بطريقة طبيعية .
تناول الفواكه المجففة؛ فهي تحتوي على الكثير من السكريات، والتي تزيد من وزن الجسم وحجم
العضلات.
- علاج بالمعادن الافضل كيف
