تخفيف الم الدورة
من اكثر المشكلات الصحية التي تصيب النساء وتعيقهن عن ممارسة حياتهن اليومية بشكل طبيعي في
بعض الاحيان هي الدورة الشهرية ، والسبب ليس حدوث الدورة الشهرية بحد ذاتها ، انما
الالم الذي يصاحبها قبل او اثناء نزولها.
وهناك انواع من الالم الذي يصاحب الدورة الشهرية وهو يقسم الى 3 انواع :
1- الالم الذي يسبق حدوث او نزول الحيض ، وهو ينتج عن خروج البويضة من
المبيض ، قبل الحيض بعدة ايام ، ويسبب ذلك الم في اسفل منطقة البطن وهو
المكان الذي يوجد فيه المبيض.
2- الم الحيض نفسه ، وهو يحدث بسبب نزول الدم نتيجة تسلخ بطانة الرحم ونزول
البويضة الغير مخصبة ، ويحدث ذلك من خلال حدوث انقباضات عضلية في المنطقة المحيطة بالرحم.
3- الالم اثناء الحيض نتيجة وجود (الالتهابات الحوضية) ، وهي التهابات تحدث من خلال التقاط
العدوى لهذا المرض ، وهذه الالتهابات تصيب الاعضاء التناسلية نفسها ، او انها تصيب الرحم
من الداخل او المناطق التي تحيط به.
دائما ما تسعى النساء للتخلص من الام الدورة الشهرية وهذا الامر ليس بمستحيل ، فكما
خلق الله (سبحانه وتعالى) الداء فقد خلق معه الدواء ، ومن العلاجات الشائعة لهذا الالم
هو اما باكل او شرب اطعمة معينة ، او بالامتناع عن انواع معينة من الطعام
، وهذه الاطعمة تتمثل بما يلي:
1- تناول الحبوب بانواعها قد يفيد اثناء هذه الالام ، والسبب هو انه قد يحدث
توعك في الجهاز الهضمي وينتج عنه (الاسهال او الامساك) فالحبوب تعمل كملينات طبيعية للاطعمة والسبب
هو كثرة تواجد الالياف الطبيعية فيها.
2- تناول الكبد ، والكلاوي ، اللحوم البيضاء والحمراء ، اضافة الى الاسماك ، فهي
تحتوي على فيتامين (ب2) ، كما ان هذه الاطعمة تزيد من قوة الدم في خير
علاج لتعويض الدم المفقود من الجسم جراء نزول دم الحيض من جسم المراة ، فلا
بد لها من تعويض هذه الخسارة.
3- ان التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على السكر يكون كفيلا بتخفيف الم الحيض
4- التقليل من اكل الاطعمة التي تحتوي على الملح كالمخللات وغيرها
5- التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، وبالاحرى التقليل من شرب المشروبات التي
تحتوي عل الكافيين
6- الابتعاد عن اي شيء يوتر الاعصاب لكي لا تتاثر انقباضات عضلات الرحم سلبا وتعيق
نزول الدورة بشكل طبيعي وكلي ، وبوقت طبيعي ايضا
7- ينصح بعض الخبراء بممارسة رياضة المشي اثناء نزول الحيض ، فعند تحريك عضلات الحوض
تجعل من اسباب الالم الداخلية الما لا يكاد يشعر به.
8- تناول بعض الكبسولات التي تساعد في تخفيف الالم وهي فيتامينات تعوض النقص الذي حدث
في الدم ، (وهي متوفرة في الصيدليات) ، وهذه الكبسولات هي (كبسولة زيت السمك ،
وزهرة الربيع ، وفوسفات المغنيسيوم).
9- عمل تدليك لعضلات البطن اثناء او قبل الدورة (حسب وقت الشعور بالالم)
10- التمدد على الظهر ووضع كمادة من الماء الدافئ على البطن والافضل ان تكون الكمادة
مائلة للسخونة ، فالحرارة تسكن الالم ، وان توفر كيس خاص لوضع الماء الدافئ فيها
فهو افضل
11- اخذ حمام دافئ مرتين في اليوم ، وهذا يساعد على تخفيف الالم.
12- الابتعاد عن الهواء البارد والحرص على تدفئة الجسم جيدا خاصة البطن.
13- رفع الساقين ووضعهما فوق مخدة
