عند الحديث عن الوزن الزائد لابد من الحديث عن العديد من الامور التي تتمثل في
البطن البارز والارداف العريضة ، كما يجب الحديث عن الاحراج الذي يتسبب به الوزن الزائد
للسيدة السمينة ، حيث ان الوزن الزائد يقيد حرية المراة في انواع الملابس التي ترتديها
، الامر الذي يجبر المراة على ارتداء الملابس الواسعة والطويلة والتي تخفف من شكل جسدها
السمين ، كما ان السمنة الزائدة تخفي جميع معالم الجمال الموجودة في المراة ، حيث
ان جمال المراة يضيع في بدانتها المفرطة ، وتعتبر مشكلة البدانة من اكثر المشاكل التي
تتعرض لها المراة ، من اكثر المشاكل التي تتسبب في ارهاق المراة ، حيث ان
العديد من العوامل تسبب في تعرض المراة للبدانة والتي من اهمها الحمل والانجاب ، والذي
يتسبب في زيادة كبيرة في وزن المراة وصعوبة بالغة في العودة الى وضعها السابق .
من اجل التخفيف من الوزن ، والوصول الى جسم مثالي يمكنك اتباع النصائح التالية :
1- قبل البدء في اي نظام غذائي يحب اولا تحديد السبب في زيادة الوزن والعمل
على الحد منه ، كما ان الزيادة المفاجئة في الوزن قد يكون سببها الاصابة باحد
الامراض العضوية الخطيرة ، لذلك يجب عمل جميع الفحوصات اللازمة من اجل الاطمئنان على سلامة
جميع الاعضاء ، كما ان الزيادة في الوزن قد يكون سببها تغير في الهرمونات ما
بعد الولادة ، وهذه الحالة تقتضي اللجوء الى طبيب مختص من اجل تفادي الاضرار التي
قد تلحق بالجسم .
2- اتباع نظام غذائي لا يكفي من اجل تخفيف الوزن ، لذل يجب اتباع برنامج
رياضي من اجل المساعدة في تخفيف الوزن في اسرع وقت ممكن ، ومن افضل انواع
الرياضة المشي السريع او الركض ، والذي يعمل على حرق الدهون بشكل اسرع ، كما
ان النساء اللاتي يعانين من مشكلة كبر حجم منطقة في الجسم على حساب منطقة اخرى
فان افضل علاج لذلك هو اتباع نظام رياضي معين .
3- محاولة مقاطعة الوجبات السريعة الجاهزة تماما لان لها النصيب الاكبر في زيادة الوزن ،
كما انها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، وخصوصا الماكولات التي يتم قليها باستخدام
الزيوت النباتية .
من اجل تخفيف الوزن في اسبوع اليكي اهم النصائح :
1- الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالدهون ، والتي تتسبب في زيادة كبيرة في الوزن ،
والتي من اهمها الوجبات السريعة والاطعمة الاخرى التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة .
2- الاكثار من تناول السلطات كلما شعرت بالجوع ، كما يكمنك الاكثار من شرب الشوربات
الساخنة ، حيث ان هذه الاطعمة كافية لسد الجوع ولكنها لا تتسبب في زيادة الوزن
.
3- الابتعاد عن تناول النشويات التي تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية ، ولكن ذلك
لا يعني عدمها حيث انها لازمة للجسم ، ولكن التخفيف منها
