كيف انقص وزني في اسبوع

هذا الريجيم الجديد صمم بمنحة من الادارة الامريكية للزراعة والغذاء والدواء وجرب في مراكز ابحاث
جامعة هوبكنز .
وصمم هذا الريجيم خصيصا للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 5 الى 7 كجم في الاسبوع
. كما انه لا يتخلص من الوزن الزائد فحسب بل يحسن المزاج والصحة النفسية ويخلص
الجسم من السموم الناتجة من اكل المعلبات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية حيث تعد هذه العناصر
الاخيرة من اكثر الاشياء تهديدا لصحة الانسان اليوم .
فبامكانك اتباع هذا الريجيم كما يحلو لك من دون تردد وبلا خوف من اية اعراض
جانبية لانه صمم خصيصا لمساعدة الجسم على التخلص من المود الضارة ويعزز الاحساس بالصحة وقدرات
مناعة الجسم .
كما ان هذا الريجيم يعتمد على الفواكه والنباتات وشرب كميات من الماء والابتعاد عن الطبيخ
والزيوت .

بعد سبعة ايام ستشعر بانك اخف ب5 كجم على الاقل .

خلال الايام السبعة عليك بشرب 10 اكواب ماء كل يوم .

والبرنامج الاسبوعي كما يلي ::

اليوم الاول :

يسمح بتناول جميع انواع الفاكهة ما عدا الموز , بامكانك تناول كل الانواع التي تريدها
ولكن ينصح ان تتناول كمية من البطيخ الاحمر حسب الموسم , وبذلك تكون نسبة نقصان
الوزن في اليوم الاول اكبر .

اليوم الثاني :

كل انواع الخضار سواء المطبوخة او غير المطبوخة ليست هناك كمية محددة ولكن يرجى الابتعاد
عن الزيوت والنارجيل عند طبخ الخضار , كما يمكنك تناول بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على
الافطار .

اليوم الثالث :

بامكانك اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشاء وباي كمية من غير تحديد لكن يمنع
تناول البطاطا او الموز.

اليوم الرابع :

في هذا اليوم سيقتصر الطعام على الموز والحليب , ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات
كحد اقصى مع 3 اكواب حليب طازج ويفضل ان يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول
حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة من غير بهارات .

اليوم الخامس :

اليوم هو يوم الاحتفال بحيث يمكنك تناول كوب واحد من الارز البني مع 6 حبات
من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك
.

اليوم السادس :

بامكانك اليوم تناول اية كمية من الخضار مع كوب واحد من الارز البني .

اليوم السابع :

اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الارز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي
تحبها .

غدا صباحا ستكون قد خسرت ما بين 5 الى 7 كجم وستكون اخف من الاسبوع
الذي سبق واكثر نشاطا وحيوية .
بامكانك اعادة اتباع الريجيم مرة اخرى ولعدة مرات حسب رغبتك ولكن يفضل ترك 3 ايام
استراحة بعد الانتهاء من الريجيم ومن ثم البدء مرة اخرى .
لا يعتبر هذا الريجيم خاص بتنقيص الوزن الزائد فقط وانما لتنظيف وتخليص الجسم من المواد
السامة التي تتراكم في اجسامنا نتيجة العديد من العادات الغذائية السيئة .

معلومات اضافية ::

اهم جزء في هذا الريجيم هو شرب 10 اكواب من الماء في اليوم الواحد على
الاقل وبامكانك اضافة النكهات مثل الليمون حتى يجعل شربك للماء اسهل .
بامكانك خلال هذا الريجيم شرب القهوة من غير حليب ولا سكر .
في حال الطبخ يمكنك اضافة ملعقة صغيرة من الزيت .
لا يشتمل هذا الريجيم على اية عصائر للفواكه قبل اليوم السابع .

اليك الان شرح ما يحدث في الجسم من تفاعلات جراء اتباع هذا الريجيم …

اليوم الاول :
تهيئة الجسم لاتباع الريجيم حيث ان المصدر الوحيد للغذاء في هذا اليوم هو الفواكه الطازجة
التي توفر كل ما يحتاجه الجسم من طاقة .

اليوم الثاني :
يبدا بالكربوهيدرات المتعددة في فطور الصباح من البطاطا المسلوقة ليوفر الطاقة اللازمة لبداية اليوم اما
الخضروات فهي قليلة السعرات ولكنها توفر الالياف والمغذيات المهمة للجسم .

اليوم الثالث :
يتم استبعاد البطاطا في هذا اليوم لان الجسم يحصل على الكربوهيدرات المطلوبة من الفواكه .لان
جسمك مستعد ليبدا بحرق الوزن الزائد اما بالنسبة للرغبة في الاكل فستبدا بالتراجع في اليوم
الرابع .

اليوم الرابع :
في هذا اليوم ربما تستطيع ان تاكل كل الكمية المسموح بها من الموز لكنه متوفر
في حالة الشعور بالجوع حيث ان الموز يوفر كمية من البوتاسيوم والصوديم التي خسرتها في
الايام السابقة . ستلاحظ انه ليست لديك الرغبة في تناول الحلويات ومن المفترض ان يكون
يوما سهلا .

اليوم الخامس :
الارز البني سيوفر الكربوهيدرات اللازمة والطماطم توفر الالياف لعملية الهضم والمزيد من الماء لتطهير الجسم
. يجب ان تلاحظ ان البول غير ملون ليس بالضرورة ان تاكل كوب كامل من
الارز ولكن يمكنك ان تاكل اقل من كوب اذا لم يكن لديك الرغبة ولكن يجب
عليك ان تاكل 6 حبات من الطماطم .

اليوم السادس :
يوفر لك اليوم السادس الفيتامينات اللازمة من الخضار والكربوهيدرات من الارز . لان جسمك يخسر
جزء من الوزن الزائد يجب ان تلاحظ في هذا اليوم انه هناك تغير في شكل
جسمك مقارنة بالايام السابقة .

اليوم السابع :
بامكانك الاحتفال اليوم ولكن يجب الامتناع عن الدهون والقهوة بالحليب او ما شابه