يعانى العديد من الاشخاص من النسيان و من صعوبه استرجاع المعلومات بعد بذل الجهد فتخزينها و حفظها ،
لكن هنالك بعض الطرق و الخطوات التي تساعدك عزيزى القارئ فتقويه الذاكره ،
كما ان هنالك بعضا من الاغذيه التي ربما تمكنك فذلك ايضا
تكرار رؤية او التحدث او سماع الشيء المراد تذكرته
كتابة المعلومه التي تحتاج لها مستقبلا،
حيث ان كتابة المواعيد و غيرها فمذكره خاصة ترسخ المعلومه فالذهن
ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفة،
و خصوصا رياضه المشي مدة لا تقل عن نص ساعة يوميا
مارس بعض العاب تنشيط الذاكره بشكل مستمر ،
و من هذي الالعاب الشطرنج و ترتيب الصورة المبعثره و العبارات المتقاطعة
التقليل من استعمال الهاتف النقال او عدم استخدامة الا عند الضرورة
حاول ان تفهم ما تقرا،
لان هذا يرسخ معظم المعلومات فدماغك
تجنب القيام بالقراءه و الكتابة بعد تناولك الغذاء مباشرة،
وعندما تكون مرهقا او مضطربا او قلقا او خائفا،
حيث لابد من الاسترخاء لفتره قصيرة،
الي ان يهضم الاكل و يزول التوتر
الضغط بقوه و تكرار على اصابع السبابه و الوسطي و الخنصر فالقدمين
تعلم الكتابة على الاله الطابعة
اعمل على تدليك شحمه الاذن
النوم مدة ثمانى ساعات يوميا ،
كما ان القيلوله فمنتصف اليوم تلعب دورا جيدا ايضا
الاغذيه التي تقوى الذاكرة
1)الكرفس
2)الجز
3)السمسم
4)اسماك السالمون
5)الجوز
6)الجبن
7)السفرجل او الاملج او الكشمش الهندي
8) حبات من اللوز و معلقه اكل بذور عباد الشمس
9) الزبيب
10)الفول السوداني
الخس – الباميا – الرشاد – الملوخيه – الجرجير – الشلغم – الفجل
الزيت او بذور عباد الشمس – الحلبه – الكركم – السبانخ – اللهانة
القرنبيط – السمك البحرى – حب الشجر – قشور الليمون – البصل الاخضر و الثوم
الكراث – البقدونس – الشاى الاخضر – الموز – اوراق العنب – فول الصويا
البقوليات – المكسرات – الفطر – القرع العسلى – الاناناس – الخبز الاسمر بردته
ونخالتة – الارز بردتة – النعناع – المنكا – الباميه – المشمش – الذره الصفراء
من الوصفات التي تفيد الذاكرة
شرب قدحى لبن زبادي الماعز يوميا
شرب ثلاثه اقداح لبن يوميا
تهرس ثلاثه فصوص ثوم مع عصير ثمرتى طماطم يخلط و يشرب اثناء يوم واحد
تجنب الكربوهيدرات و السكريات المنقاه و منتجات الالبان،
باستثناء اللبن
اغل بدل الشاى نعناع ،
و قطر عليه قطرات من زيت الحبه السوداء ،
و اضف معلقة
كبار من العسل الحقيقي و اشربه
تقويه الذاكرة فالكتاب و السنة و اراء العلماء
قال الزثهرى : عليك بالعسل فانه جيد للحفظ و العسل شفاء للناس بنص القران ،
قال تعالى : (( يظهر من بطونها شراب مختلف الوانة به شفاء للناس )) النحل / 69
الهاشمى : من احب ان يحفظ الحديث فلياكل الزبيب و كان شيخنا الشيخ : نايف بن العباس ياكل جميع يوم فالصباح احدي و عشرين زبيبه نظيفه ،
و كان ايه فالحفظ ،
و كان يرشدنا الى هذا و كان الوالد رحمة الله تعالى يقول لى : طعام الزبيب على الريق يقوى الذاكره ،
و خاصة الاشقر منه و جاء رجل الى على بن ابي طالب رضى الله عنه ،
فشكا الية النسيان ،
فقال : عليك بالبان القر ،
فانة يشجع القلب ،
و يذهب النسيان استرخاء فالتفكير
و ربما كان المشايخ يقولون : ” البطنه تذهب الفطنه ” و قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ( ما ملا ابن ادم و عاء شرا من بطن ،
حسب ابن ادم طبخات يقمن صلبة ،
فان كان لا محالة فثلثا طعاما ،
و ثلثا شرابا ،
و ثلثا لنفسة ) فامتلاء المعده يحول بينك و بين الحفظالجيد