المدة اللازمة للتخلص من الكرش

صورة المدة اللازمة للتخلص من الكرش

صور

الكرش

يعرف الكرش بانه مجموعة من الدهون الموجوده في منطقة البطن، و يخرج الكرش عند الرجل نتيجة تجمع عده اكياس دهنيه في منطقة الخصر و العضلات الاماميه من البطن، و هذه الاكياس تخلق مع الجنين، و لكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصه من الاكل تخزن في هذه الاكياس، مكونه السمنه في منطقة البطن. مما يسبب مشكلة يجب الاسراع في حلها.

وتؤرق مشكلة الكرش بعض البنات ايضا، بسبب وجود دهون في منطقة البطن عند النساء؛ فهذه الاكياس الدهنيه تتركز في منطقة الصدر و الفخذين، و بعض هذه الاكياس موجوده في منطقة البطن.

الكرش عند الرجل

اختلفت الاراء كثيرا حول مقال كرش الرجل، و كانت الاراء متارجحه بين ان الكرش من صفات الرجولة، و بين انه عار على الانسان، و لكن في النهاية يظل القرار الاسلم و الراى الاصوب هو صاحب الكرش نفسه؛ فاذا اراد ان يراة جمالا و مفخره فلة ذلك، واما ان راة مشكلة يجب حلها سنقدم له في مقالنا ذلك عده نصائح مفيدة عليه اتباعها كى يخسر الوزن و يتخلص من الكرش و من السمنه الزائدة، و سنتحدث عن العمليات الجراحيه التي يجريها البعض كى يتخلص من كرشه.

طرق التخلص من الكرش

شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد، و الليمون يعمل على تذويب الدهون.

عدم شرب الماء خلال او قبل او بعد الاكل مباشرة، و يفضل بعد الاكل بنصف ساعة.

الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات.

التقليل من طعام الاغذيه التي تحتوى على الكربوهيدرات؛ كالخبز الابيض و الارز.

المشي على الاقل مدة نصف ساعة يوميا، و شرب الماء خلال الرياضة.

تمارين التخلص من الكرش

هنالك عده تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات، و منها:

القفز باستعمال الحبل خمس جولات كل جوله 10 مرات يوميا.

القيام ب 4 جولات Push up)، و كل جوله 5 مرات يوميا.

الوقوف ثم النزول 3 جولات، و كل جوله 10 مرات يوميا.

النوم على الظهر، و وضع اليدين خلف الرقبة، ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاويه قائمة مع الارجل ثم النوم مره اخرى.

تمرين الدفع لتقويه عضلات البطن و الارداف؛ فيجب ممارسه ذلك التمرين مدة 10 دقيقة يوميا، للحصول على بطن مشدود، و خال من ايه ترهلات، بالاضافه الى عضلات ارداف قوية، و ممكن عمل ذلك التمرين بالكيفية الاتية:

تمرين الدفع

الاستلقاء على الظهر و وضع اليدين خلف الراس.

ثنى الركبتين بزاويه 90 درجة.

دفع الركبتين تجاة الوجه.

رفع الراس عن الارض، و البقاء على ذلك الوضع اطول فتره ممكنة.

العوده الى وضع الاستعداد، و تكرير ذلك التمرين عده مرات متتالية.

العمليات الجراحيه للتخلص من الكرش

يفكر العديد من الناس بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية، او ما يسمي عملية شفط الدهون)، و تجدر النصيحه هنا بان هذه الطرق ربما تخلص الشخص من الكرش، و لكن ليس الا لفتره قصيرة، و المقصود بذلك ان هذه العمليات شفط الدهون ما هي الا عبارة عن سحب الاكياس الدهنيه من منطقة البطن، و يتوجب على الشخص بعد العملية، اتباع حميه شديده لتكون عند الانسان عاده قله الاكل ليحافظ على نتائج العملية.

وبعد ان يجرى البعض هذه العملية ربما يملون من الحميه القاسيه الواجب اتباعها، و يرجعون لعاداتهم القديمة في الاكل، و ذلك يعني ان الدهون سوف تتجمع في اكياس اخرى= في جسم الانسان؛ حيث ممكن ان تكون=في الكتف، او الفخذتين، او اليدين.

ويلجا البعض الى عمليات ربط المعدة، و تجدر الاشاره هنا الى ان هذه العمليات تصلح لفئه قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون في جسمهم حدها الاعلى، و يجب ان تتوافق مع هذه النسبة عده شروط، منها: ان يصير الاشخاص مناسبين لاجراء هذه العملية التي ربما تشكل خطرا على حياتهم؛ لانة سوف يتم اقتطاع جزء من المعده او ربطها بمشد خاص في هذه العملية.

1٬108 views