الزبيب للحامل , عرفتى انك حامل ماتبطليش تاكلى زبيب هقولك لى

صورة الزبيب للحامل , عرفتى انك حامل ماتبطليش تاكلى زبيب هقولك لى

صور

الحمل يغير المرأة ، المرحلة الرائعة من الحمل تاتى مع قائمة الصارمه من الاوامر و النواهى عندما يتعلق الامر بتناول الاكل ، و لابد ان يتم استهلاك الاكل الجيد و المفيد بالنسبة لك و لطفلك ، مع الاكل الذى تحبية ، اذا كان غير امن لك او لطفلك خلا الحمل ، كل ذلك و اكثر اثناء فتره الحمل .

المرأة الحامل يجب ان تاكل الفواكة الجافة و المكسرات اثناء كل الاثلاث الثلاثه من الحمل ، المكسرات كاللوز و المشمش و الكاجو محدودة و الكرز و التوت البرى و الزبيب مهمه للمرأة الحامل ، فهي تحتوى على العناصر الغذائية الهامه التي تفيد كل من الام و الطفل في اكثر من كيفية واحدة

فائدة تناول الزبيب خلال الحمل

فائدة تعود على الام

1. الاسنان

الامهات يقومون برعايه اجسادهم باروع كيفية ممكنه ، هنالك الكثير من المواد الغذائية التي تترك و راءها رائحه قويه في الفم ، تعانى الكثير من النساء الحوامل ايضا من نزيف اللثه ، رعايه الفم لا بد منها فهي ايضا تلعب دورا هاما في تقليل الغثيان ، الزبيب يحتوى على حامض اولينوليك الذى يحمى الاسنان ، كما يمنع رائحه الفم بسبب بكتيريا الفم و المشاكل الاخرى

2. الامساك

الزبيب لدية محتوي الياف عالى و فعال في علاج المشكلة الاكثر شيوعا التي تواجهيها خلال الحمل و هي الامساك ، هذه الفاكهه المجففه تمتص الماء و تعمل بمثابه ملين يجعل حركات الامعاء سهلة

3. خلايا الدم

اثناء فتره الحمل ، المرأة ممكن ان تصاب بفقر الدم ، فهي توفر المواد الغذائية للجنين المتنامي ، الزبيب يحتوى على فيتامين ب المركب و الحديد و الكثير من هذه المعادن التي تزيد من مستويات الهيموجلوبين في الجسم ، ذلك يساعد على منع فقر الدم و منع الضعف و المشاكل الاخرى= اثناء هذه المرحلة

4. منع السرطان

لان الجسم يمر بالكثير من التغييرات اثناء فتره الحمل ، هو اكثر عرضه لمشاكل خطيره كالسرطان ، المواد المضاده للاكسده الموجوده في الزبيب تعمل على محاربه الجذور الحره الموجوده في الجسم و التي ربما تسبب قسط بناء ورم سرطاني

5. يخفف الهضم

محتوي الالياف في الزبيب يساعد في تنظيف الجهاز الهضمى و الالتهاب من مواد النفايات و المواد السامه من الجسم ، كما يزيد ذلك ايضا الحاجة الى الغذاء في جسم المرأة الحامل و هو امر ضروري لنمو الطفل و حالتة الصحية

ومع الرحم المتزايد ، الاجهزة تجد مساحه صغار و تواجهين مشكلة الهضم ، محتوي المغنيسيوم و البوتاسيوم في الزبيب يقلل ايضا من حموضه المعده و يخفف هضم الطعام

6. الطاقة العاليه

الزبيب المجفف يحتوى على العديد من الفركتوز و الجلوكوز الذى يمتص الفيتامينات من الاكل الذى ناكلة ، و بالتالي توفير الطاقة للجسم . لان الجسم يمر بالكثير من التغييرات اثناء فتره الحمل يحتاج الى الطاقة لمواجهه احتياجات الام و الطفل

الزبيب يعزز ايضا جهاز المناعه لدي الام و مفيد في التعامل مع التغييرات التي تمر بها ، انه يعطى القوه البدنيه التي تشتد الحاجة اليها خلال المخاض و الولادة

فائدة تعود على الطفل

7. البصر

الجنين يعتمد كليا على الام في كل احتياجاتة ، بما في هذا نمو اجهزتة الزبيب المستهلك اثناء فتره الحمل يساعد الجنين المتنامي على تطوير بصرة بشكل جيد . النساء الحوامل عليها طعام الزبيب ، للحد من فرص اي عيب خلقى ، خصوصا فيما يتعلق بالعينين

8. عظام قويه

الزبيب يحتوى على كميات و افره من الكالسيوم و الحديد . طعام الزبيب عند الحوامل ، يساعد على جعل عظام الطفل قوية

ملحوظه

النساء الحوامل عرضه لسكرى الحمل . الزبيب تحتوى على الجلوكوز ، لذلك النساء الذين يعانون من ذلك النوع من السكرى ، يجب ان تستهلك الزبيب في الاعتدال .

الحمل ممكن ان يصير تجربه رائعة ، و عندما تعرف المرأة ان صحتها وان طفلها المتزايده امنه ، الزبيب ممكن ان يساعد في وضع ان الام و الطفل .

دراسات و ابحاث

ذكرت احدي الدراسات ان الزبيب من الاطعمه الغنيه بالمغذيات الكثيفه ، فهو واحد من عدد قليل من الاطعمه ذات الاصل النباتى الغذائية الغنيه بالحديد ، و هو معدن اساسى يتطلبة جسمك يوميا لصنع البروتينات التي تنقل الاكسجين الى الخلايا في الجسم ، و ممكن لاكل الزبيب يوميا مساعدتك على تلبيه كميه الحديد الموصي بها ، و هي27 ملليغرام خلال الحمل و 9 ملليغرام يوميا للنساء المرضعات ، كما ان الزبيب ايضا غنى بالبوتاسيوم ، و المغذيات النباتيه و المواد المضاده للاكسدة

 

1٬430 views