طرق التخلص من الكرش

طرق طبيعية للتخلص من الكرش

يبدا ظهور الكرش اثر تضخم في البطن، و يصير هذا نتيجة لتركز الدهون في هذه المنطقة، و غالبا ما يصير ذلك من اثناء اسرافك في تناولك الاكل و الشراب، و بشكل مستمر، و ذلك ربما يؤثر على الجسم.

وبامكانك ان تتخلص من ذلك الكرش بكيفية طبيعية و جيده و لا تؤثر على شيء و هي ممارسه الرياضه و المشي، و بهذا يمكنك التخلص منه.

اثبتت بعض الدراسات الامريكية انه يوجد هنالك ارتباط بين الكرش و زياده احتماليه تعرض الشخص للوفاه اثر اصابتة بامراض القلب، و لذلك نذكر لكم

ثلاث طرق طبيه جيده تجعلكم تتخلصون من ذلك الكرش:

الخطوه الاولى: اذا كنت حقا ترغب في ان تحرق دهون البطن، وان تبنى عضلات جسمك في ان واحد، عليك ان تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه ايام بالاسبوع كحد ادنى.

• قم بالتركيز على تمارينك الرياضيه و على التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل، و من هذه التمرينات: تمرين الضغط، و يتوجب عليك ان تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مرة، و من ثم تبدا من جديد.

•لا تنس ان تقوم بالفصل بين كل تمرين و احدث تقوم به، و عليك ان تقوم بالقفز على الحبل؛ فان ذلك التمرين ربما يعمل على حرق ما بين 500 الى 600 سعره حرارية.

الخطوه الثانية: قم بانقاص كميه الملح التي تضاف الى طعامك؛ حيث انها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، و من الاروع ان تعتمد على التوابل و الاعشاب.

الخطوه الثالثة: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر و شده القلق؛ فان ذلك يعمل على افراز هرمون “الكورتيزول”، و هوالمسؤول عن زياده الوزن.

476 views