الشاي الاخضر للرجيم

صورة الشاي الاخضر للرجيم

صور

 

 

 

 

 

شرب الشاى الاخضر كل يوم هو و سيله جميلة لفقدان الوزن , حيث ان شرب اربعه كاسات من الشاى الاخضر كل يوم يحفز حدوث عملية التمثيل الغذائى و يساعد على طعام كميات اقل , و رجيم الشاى الاخضر يساعد على فقدان الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات و زياده معدل حرق الدهون في الجسم , كما ان مضادات الاكسده القويه الموجوده في الشاى الاخضر تساعد على الحماية من الامراض . الشاى الاخضر متوفر بسهولة في معظم محلات البقاله او اي متاجر اخرى= تبيع الشاى , و رجيم الشاى الاخضر هو و سيله سهلة فقدان الوزن , و كما هو الحال مع اي نظام غذائى جديد يجب التحدث مع مقدم الرعايه الصحية قبل البدء في رجيم الشاى الاخضر  . اقرا هنا المزيد عن كيف يساعد الشاى الاخضر في انقاص الوزن   سنتحدث اولا عن فائدة الشاى الاخضر في الحميه الغذائية و من بعدها سنعرض عليك النظام الغذائى للتخسيس

 

الفائدة الصحية للشاى الاخضر

1. تخفيف الوزن الشاى الاخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائى , و البوليفينول الموجوده في الشاى الاخضر يعمل على زياده معدل حرق الدهون.

2. مرض السكرى الشاى الاخضر يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز , حيث يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الاكل , و ذلك يمنع طفرات الانسولين المرتفعه و الناتجه عن تخزين الدهون .

3. امراض القلب يعمل الشاى الاخضر على تقويه بطانه الاوعيه الدموية، مما يساعد على الاسترخاء و تحمل التغيرات في ضغط الدم . كما انه يحمى من تكون=الجلطات و التي هي السبب= الرئيسى لنوبات القلب .

4. سرطان المريء ممكن ان يقلل الشاى الاخضر من خطر الاصابة بسرطان المريء ، حيث انه يقتل الخلايا السرطانيه بشكل عام دون الاضرار بالانسجه السليمه المحيطه بها .

5. الكولسترول الشاى الاخضر يقلل الكولسترول السيئ في الدم و يحسن نسبة الكولسترول الجيد .

6. مرض الزهايمر و الشلل الرعاش اظهرت الدراسات التي اجريت على الفئران ان الشاى الاخضر يحمى خلايا الدماغ من الموت و يعمل على استعاده خلايا المخ التالفه .

7. تسوس الاسنان تشير الدراسات الى ان مضادات الاكسده الموجوده في الشاى الاخضر ممكن ان تدمر البكتيريا و الفيروسات التي تسبب التهابات الحلق و تسوس الاسنان .

8. ضغط الدم الاستهلاك المنتظم للشاى الاخضر يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم .

9. الاكتئاب الثيانين هو حمض امينى يوجد بشكل طبيعي في اوراق الشاى الاخضر يعمل على توفير الاسترخاء و التهدئة .

10. مضاد للفيروسات و للبكتيريا مضادات الاكسدة  الموجوده في الشاى الاخضر تعمل على محاربه الجراثيم و الفيروسات , مما يجعلة علاج لكل شيء من الانفلونزا الى السرطان , و بعض الدراسات اظهرت ان الشاى الاخضر يمنع انتشار العديد من الامراض .

11. العنايه بالبشره الشاى الاخضر يساعد تقليل التجاعيد و علامات الشيخوخه ، و هذا لانة يحتوى على مضادات الاكسده و مضادات الالتهابات.

لفقدان الوزن باستعمال الشاى الاخضر عليك ببساطه اتبع الخطوات البسيطة الاتية التي تعتمد على شرب اربعه كاسات من الشاى الاخضر كل يوم

1. بدا اليوم بكوب من الشاى الاخضر شرب الشاى الاخضر الساخن او البارد هو و سيله جميلة للاستيقاظ في الصباح , و البدء في الصباح بشرب كاس من الشاى الاخضر يعمل على تحفيز حرق الدهون كما انه يحتوى على مواد مضاده للاكسده تعمل على تقوية الجهاز المناعى . و هنالك بعض الدراسات التي تدعم فكرة ان شرب الشاى الاخضر البارد يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية في الجسم , لانة يستعمل بعض الطاقة لتسخين المشروب البارد

2. شرب كاس من الشاى الاخضر قبل الافطار قبل تناول و جبه الفطور عليك شرب كاس احدث من الشاى الاخضر , و بالاضافه الى الفائدة الكامنه في الشاى الاخضر فان شرب كوبين من الشاى الاخضر قبل الطعام سوف يساعد على الشعور بالشبع , و بالتالي سوف تاكل اقل في و جبه الافطار و اثناء بقيه اليوم , و عليك الحرص على تناول و جبه الافطار لانها تساعد على زياده التمثيل الغذائى و عمليات الايض .

3. شرب كاس من الشاى الاخضر قبل الغداء شرب الكوب الثالث من الشاى الاخضر قبل الغداء , مما يساعد على حرق الدهون و اعطاء شعور بالشبع مما يساعد على طعام كميات اقل من و جبه الغداء .

4. شرب كاس من الشاى الاخضر قبل العشاء و اخيرا ، عليك شرب كاس من الشاى الاخضر قبل تناول و جبه العشاء في المساء , و سوف يعطى نفس المزايا مع و جبات الاكل الاخرى= . هل لا يعني ان عليك ان تشرب فقط اربعه كاسات من الشاى الاخضر كل يوم , لان من اروع الطرق لزياده فقدان الوزن هو زياده كميه السوائل التي تشرب طوال اليوم . اذا و جدت نفسك جائع اثناء فتره النهار عليك محاوله شرب كاس احدث من الشاى الاخضر بدلا من تناول و جبه خفيفه .

نصائح

الشاى الاخضر هو مدر طبيعي للبول و ممكن ان يؤدى الى الجفاف اذا كان هو المشروب الوحيد الذى يتم تناولة اثناء اليوم , لذلك يجب التحقق من ان كميه الشاى الاخضر التي يتم تناولها مساويه لكمية الماء العادي الذى يشرب يوميا . بالنسبة للبالغين الاصحاء ، يوصى معظم علماء التغذيه على شرب ثمانيه كاسات من السوائل كل يوم على الاقل .

يجب التاكد من كمية السوائل و خصوصا الماء العادي التي يتم الحصول عليها اثناء اليوم  , على الرغم من ان الشاى الاخضر جيد للصحة الا ان الماء العادي ضروري ايضا .

محاوله شرب الشاى الاخضر البارد لزياده حرق السعرات الحرارية , لان الجسم يستعمل بعض الطاقة حرق السعرات الحرارية   لرفع درجة حراره الشاى البارد و جعلها مطابقه لحراره الجسم . ان الشاى الاخضر يحتوى على بعض الكافيين لذلك يجب الحد من تناوله  قبل وقت النوم . و الكافيين و الثيانين حمض امينى في الشاى الاخضر يعملان معا لجعلك في حالة نشاط اثناء النهار ، و لكن ذلك المزيج نفسة يجعلك تبقي مستيقظا في الليل .

المواد المضاده للاكسده في الشاى الاخضر تعمل على منع ظهور الجذور الحره في الجسم , و تشير الابحاث الى ان هذه المواد المضاده للاكسده تساعد على الحماية من مختلف نوعيات السرطان .

كيف يعمل الشاى الاخضر على فقدان الوزن هنالك جدل حول الطريقة التي يعمل بها الشاى الاخضر لفقدان الوزن , بعض الخبراء يعتقدون ان الشاى الاخضر يحتوى على عنصر نشط يسمي EGCG يحفز حدوث فقدان الوزن , حيث انه مضاد للاكسده يحارب الجذور الحره ، و يزيد من عمليات الايض و يخفض مستوى  الكوليسترول “الضار” في الجسم , كما انه يسيطر على مستوي السكر في الجسم عن طريق التحكم في امتصاص الجسم للكربوهيدرات , مما يساعد على التحكم في الشهيه مما يؤدى الى فقدان الوزن .

الاحتياطات

•    الشاى الاخضر قد لا يستعمل لفقدان الوزن فقط , حيث انه يتميز بفائدة صحية كثيرة اخرى= .

•    هنالك خلاف حول طريقة عمل الشاى الاخضر لفقدان الوزن , حيث ان البعض يعتقد انه بسبب وجود ما ده EGCG التي تسبب فقدان الوزن و يعتقد البعض الاخر انه بسبب ما ده الكافيين .

•    يتوفر الان في الصيدليات المكملات الغذائية التي تحتوى على الشاى الاخضر ممكن تناولها و يتم تحديد الجرعه من قبل الطبيب المتخصص .  اقرا هنا كيف تستعمل الشاى الاخضر للتنحيف

588 views