فوائد الجزر للتخسيس , تخلصى من وزنك الزائد عن طريق الجزر

صورة فوائد الجزر للتخسيس , تخلصى من وزنك الزائد عن طريق الجزر

صور

 

الجزر يعتبر من الخضروات المنخفضه في السعرات الحرارية ، و هي مصدر كبير من الفيتامينات و الالياف. بعض الوجبات الغذائية تتميز بوجود الجزر كمصدر غذاء رئيسى يساعد على فقدان الوزن بسرعه و له فائدة صحية اخرى. في حين ينبغى ان تدرج الجزر في خطة الطعام الصحي ، و لكن ممكن اضافه العديد من الجزر في النظام الغذائى الخاص بك يصير له عواقب غير ساره .

خطة رجيم الجزر

اولا سنتحدث معكم عن بعض المعلومات عن رجيم الجزر و بعد هذا سنعرض لكم الخطة الغذائية للتخسيس ٣ كيلو في الاسبوع

انواع الحميه باستعمال الجزر

اضافه الجزر الى النظام الغذائى هو انك تاكل الجزر في بداية كل و جبة. ربما تكون=بديلا و منخفض في السعرات الحرارية للخضروات الاخرى= و كذلك الجزر غنى بالالياف التي تعمل على الشعور بالشبع بسرعه اكبر ، لذلك تساعدك على ان تاكل اقل.

وفقا لكتاب ثاير الابيض المعالج النفسي يقول “انة ممكن اعتبار الجزر هو المعالج الخاص بك ” و يشمل بدائل مقبوله كالخيار، الكوسا، اللفت، و حتى المخللات و الشبت و عصير الخضار المنزلي او الحساء. يقول ثاير حتى الماء العادي ممكن تناولة قبل اي و جبه حتى تساعدك على الشعور بالشبع و الامتلاء

ظام غذائى باستعمال عصير الجزر

رجيم عصير الجزر هو اتباع نظام غذائى غنى بعصير الجزر الذى يساعد على فقدان الوزن بسرعه و يعمل على تنقيه الجسم . ذلك النظام الغذائى مدة 7 ايام يتطلب منك شرب 8 اوقية. من عصير الجزر، و يفضل شرب كاس من عصير الجزر كل 2 الى 3 ساعات مدة اسبوع. يعد كيفية من العلاج بالطب البديل حيث يعمل ذلك النظام الغذائى على ازاله سموم الجسم ، و حتى ممكن علاج بعض الامراض و الوقايه منها . و يجب عليك اتباع نظام غذائى لازاله السموم عندما تريد علاج حالة مزمنة

اضافه الجزر الى النظام الغذائى ليس لدية اطار زمنى محدد , ثلاثه جزرات يوميا تعتبر كميه متوسطة و لا يجب الافراط منه اكثر من هذا ، و لكن اذا لاحظت وجود لون اصفر او برتقالى على و جهك او مناطق اخرى= من الجلد، عليك تقليص عدد الجزر الذى تستهلكة يوميا .

على الرغم من ان موقع الويب لطرق العلاج الطبيعه “يذكر انه لا يجب استعملت عصير الجزر لاكثر من اسبوع 7 ايام . حيث يعمل على ازاله السموم و تنظيم و ظائف الجسم و لذلك عصير الجزر يستهلك فقط اثناء 3 الى 7 ايام لا يزيد عن هذه المدة .

نظام غذائى باستعمال الجزر

(1 السبت

الافطار: عصير جزر طماطم خبر القمح بالعسل .

الغداء: دواجن او ارانب خضروات مسلوقه فواكة طازجة.

العشاء: ثمرتين جزر سلطة خضراء جبنة خبز بالزبدة بلح.

(2 الاحد

الافطار: قليل من الخبز عسل نحل عصير جزر .

الغداء: سبانخ بيض طماطم جزر تفاح .

العشاء: خس طماطم خبز توست بالزبدة قليل من البلح .

(3 الاثنين

الافطار: عصير جزر خبز التوست برتقاله .

الغداء: سمك مسلوق طازج خضروات مسلوقه فاكهه .

العشاء: سلطة خضراء بها كرنب و قنبيط و جزر .

الثلاثاء

الافطار: عصير جزر سلطة فواكة طازجه خبز القمح و العسل.

الغداء: قطعة لحم مسلوقه سلطة خضراء مع الجزر فاكهة .

العشاء: خس طماطم موز جزر لا يوجد خبز).

(5 الاربعاء:

الافطار: عصير جزر خبز قطعة جبن .

الغداء: بيض سبانخ سلطة خضراء مع الجزر بطاطس مسلوقة.

العشاء: شوربه خضار تفاح .

(6 الخميس:

الافطار: كاس من اللبن خبز القمح عسل النحل جزر .

الغداء: قرنبيط بالزبد جزر مسلوق بطاطس جبن فواكة طازجة.

العشاء: خس كرنب مسلوق طماطم بلح عنب.

(7 الجمعة:

الافطار: تفاح خبز عسل.

الغداء: خس و جزر طماطم كرنب مسلوق موز بيض.

العشاء: جبن فاكهه طازجه .

فائدة رجيم الجزر

كوب واحد من الجزر الخام يحتوى على اقل من 53 سعره حرارية , و تناولة يوفر حوالى 600 سعر حرارى من الكميه الموصي بها تناولها يوميا .

الجزر يحتوى على نسبة عاليه من الفيتامينات B1، B3، B6، K و عصير الجزر هو مصدر جيد للالياف الغذائية، المنغنيز، الموليبدينوم، و المغنيسيوم، و حامض الفوليك، و البوتاسيوم و الفوسفور.

الجزر غنى بالمواد المضاده للاكسدة، و يحتوى الجزر ايضا على الكلور و الكبريت التي تساعد الكبد على طرد النفايات السامة. و كذلك من المعروف ان الجزر يساعد على تحسين البصر بشكل جيد و لكن ربما يفاجا ان نعلم ان الجزر يحتوى ايضا على الكالسيوم و له خصائص ربما تساعد في الحماية من سرطان الرئة.

ووجدت الدراسه التي نشرت في عدد ما يو 1990 من مجلة “مراجعات التغذية” ان استهلاك كميات كبار من الفواكة و الخضراوات عاليه في الكاروتينات عنصرا اساسيا في الجزر و مقدمه لفيتامين A يرتبط مع انخفاض خطر سرطان الرئه . و وجدت الدراسه ان مجرد تناول مكملات فيتامين A لا تخرج هذه الفوائد كتناول الكاروتينات الموجوده مثلا في الجزر .

نصائح يجب ان تؤخذ في الاعتبار عند اتباع رجيم الجزر

• في حين ان الجزر هو جيد عند اضافتة الى اي خطة نظام غذائى ، و لكن يجب الحذر من تناول العديد من الجزر , حيث انها تحتوى على بيتا كاروتين، و هو نوع من الكاروتينويد الذى يتحول الى فيتامين ا داخل الجسم , و يتم تخزين الزائد من فيتامين ا في الدهون، و ممكن ان تحول لون جلدك الى البرتقالى او الاصفر، و هي حالة تسمي كاروتو ديرما .

• الملل ه واحد الاعتبارات الرئيسيه عند اتباع رجيم عصير الجزر السريع . اي نظام غذائى يعتمد على تناول صنف واحد من الاطعمة يعطى نتائج سريعة و مذهله و لكن تجعل النظام الغذائى اكثر صعوبه للمتابعة و تؤدى للشعور بالملل لذلك يجب عليك التحلى بالصبر للحصول على النتائج المرجوه .

تحذيرات

• كما هو الحال مع اي نظام غذائى يعطى نتائج سريعة ، عصير الجزر يفتقد لمعظم العناصر الغذائية ، و ينبغى الا يتبع لاكثر من بضعه ايام في المره الواحدة.

• استشاره الطبيب قبل اتباع اي نظام غذائي، و خاصة خلال الصوم او اتباع حميه غذائية قاسية

688 views