يعانى الكثير منا من مشكله السمنه الامر الذى يعد احد اكثر الاسباب حتى يفقد الانسان
الشعور بالثقه بالنفس ..
ويلجا الكثير الى محاوله التخلص من السمنه بطرق ووسائل متعدده بهدف انقاص الوزن بسرعه كبيره
وفى اقل وقت وهنا قد يلجا الى اساليب وطرف قد تسبب اضرار لصحه الانسان ولهذا
فسنحاول اليوم استعراض بعض النقاط الواجب معرفتها قبل الاقدام على عمليه انقاص الوزن وهذا حتى
لا تتعرض صحتنا الى الخطر او نفاجىء بزياده الوزن مره اخرى لعد ان نتوقف عن
اتباع اسلوب انقاص الوزن ..
1- ضروره شرب كميات كبيره من الماء وخصوصا قبل التمارين الرياضيه لما يوفره الماء من
مساعده للجسم فى حرق الدهون .
2- الاكل بنتظام ل6 مرات فى اليوم ويفضل ان تحتوى الوجبات على الخضروات والفواكهه الطازجه
وهذا لغنها بالالياف التى تطيل من عمليه الشبع و الابتعاد تماما عن المعلبات
3- يجب ان تحتوى الوجبات ايضا على نسب من البروتين سواء النباتى او الحيوانى لانه
مساعد جيد للتخسيس.
4-الابتعاد عن النشويات قدر المستطاع و التركيز على وجود كميات اكبر من السلطه تكون اكثر
بثلاث او اربع مرات من كميه النشويات الموجده فى الوجبه
5- استبدال العصائر بتناول الفواكهه الطازجه وهذا للمساعده على تقليل الشعور بالجوع
6- التغلب على الامساك لانه احد اكثر الاسباب لظهور الكرش وبروز البطن هذا بجانب مشاكل
اخرى
7- الابتعاد عن تناول المكسرات وفى حاله الرغبه فى تناولها يجب ان تكون قبيل الوجبه
الغذائيه الرئيسيه بهدف كسر الشهيه وبالتالى خساره الوزن واستبدالها بالفواكه والخضروات افضل .
8- ممارسه الرياضه المناسبه لعمر و الطبيعه الصحيه لكل انسان ويمكن البدء فى ممارسه الرياضه
من اول المشى المنتظم حتى الركض والسباحه كل انسان على حسب ظروفه الخاصه . كما
ان شفط البطن وشد الجسم والظهر من اسهل التمارين التى يمكن لاى انسان القيام بها
