النظام الغذائي:
وجبة الافطار:
عصير ثمرتين برتقال + حبة برتقال + قطعة توست + مثلث جبن + شاي بدون
سكر.
وجبة الغداء:
عصير ثمرتين برتقال + شريحة دجاج مشوي.
وجبة العشاء:
كوب زبادي + برتقالة.
وجبة خفيفة:
تناول برتقال باي كمية.
ملاحظات هامة:
عليك مراعاة عدة امور اثناء تطبيقك للحمية الغذائية، وحتى بعد الانتهاء منها وهي:
– شرب لترين من الماء.
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولو اقل من نصف ساعة.
– بعد الانتهاء من الحمية الغذائية، عليك اتباع نظام غذائي لا يزيد عدد سعراته عن
1200 سعر حراري
