قررت اخيرا انى اجمعلكم خبرتى الكاملةكصيدلانية فى موضوع النحافة بكلاسبابها وبطريقة علمية وطبية مجربة و
مضمونة وبعيدة عن الكورتيزون والهرمونات .
يلا نبدا:اولا:لازم اتاكد ان سبب النحافة غير مرضى علشان كدة هنحتاج شوية تحاليل وهى
1-تحليل بول
2-تحليل براز و مزرعة براز تانى يوم
3-صورة دم كاملة عشان الانيميا
4-تحليل غدة درقية
بعد ما تعملى التحاليل دى لوطلعت سليمة خلاص خير و لو لا قدر الله فيها
حاجةهنحلها..
يعنى مثلا لو فى حاجة فى الغدة هتروحى لدكتور غدد صماء
و لو فى ديدان هتاخدى طارد ديدان و تكرريه بعد اسبوعين
و لو فى اميبا هتخدى اي دواء فيه مادة سكنيدازول
و لو فى اكل غير مهضوم يبقى فى مشكلة فى الهضم و عايزين مهضم
ولو فى انيميا على حسب نوع النيميا هيكون العلاج
وطبعا التوجه لطبيب باطنى افضل شىء مادام فى مشكلة
طيب خلاص خلصنا التحاليل و الحمد لله طلع مفيش حاجة او كان فى حاجة و
اتعالجت,نعمل ايه دلوقتى؟
تعرفى انك هتتخنى يعنى هتتخنى بس اهم حاجة انى هخليكى تتخنى و جسمك مرسوم من
غير ما ابوظ جسمك بالترهلات
اهم حاجة انك تنتظمى على اللى هاقوله وسيبى الباقى على ربنا
يفضل لو توزنى نفسك فى اى صيدلية على الميزان اللى بيقيس الوزن و الطول و
معدل كتلة الجسم و نسبة العضلات و نسبة الدهون و ده بيبقى موجود فى الصيدليات
الكبيرة و هيفيدك تعرفى توزيع جسمك عامل ازاى و كمانالقياس مش غالى عندنا فى مصر
ب 10 جنيه فقط و هو جهاز ضخم على فكرة مش ميزان صغير1-الرياضة الرياضة الرياضةومش
اى نوع رياضة لازم رياضة تعتمد على مقاومة
والنظام ده بدون رياضة مالوش لازمة
خللى بالك ابعدى عن رياضةالبطن لاننا بنعمل رياضة تتخن فمش عايزين بطن تطلع
لازم تعرفى ان اهم اسباب النحافة هو نقص الكتلة العضلية وعشان كدة لازم نكبر العضلة
و ماتخافيش ده مالوش علاقة بكمال الاجسام بتاع الرجال
سيادتك هتروحى جيم انشالله شهر واحد و بعد كدة اشترى دامبلز حديد2 كيلو اشترى 2(مش
غالية) و اعملى التمارين فى البيت 3 مرات اسبوعياولااااااااااااااا تنسى التحمية قبل التمارين علشان جسمك
يسخن والعضلة ماتوجعش ملااااااااااحظة اللي تمارس اي تدريبات توقفها وقت الدورة و خصوصا البطن و
اللي ايضا تمارس الرياضة تلعب اول و ثاني يوم و تترك الرياضة اسبوع الي عشرة
ايام عشان ترتاح عضلاتها و لا تصاب بالتمزق بالاربطة
هتعملى تمارين للجسم كله ماعدا البطن مهما قالولك ماتعمليش تمارين بطن وهتركزى فى التمارين على
المنطقة اللى عاوزة تزوديها مثلا تمارين الصدر للكنزة من فوق و تقولى للمدربة عايزة تمارين
مقاومة بالدامبلز
و تمرين القطة للكنزة من الارداف و دى صورة التمرين اضغطى على الرابط و انتظرى
تحمل
http://up.bentvip.com/up/20091017232602.gif
عدد التمارين اليوميه:
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نعمل نصه النهار ونصه
الاخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح
التاثير.
التمرين ده ممتاز و عن تجربة بيعمل وسط وجناب بس تعمليه يوميا و بعده تشربى
لبن و فى شهرين هيكون طلعلك جناب بس كملى لحد ما تكتفى
و التمرين تستمرى عليه شهرين على الاقل ويوميا علشان يجيب نتيجة عادى يعنى اعمليه كل
يوم الصبح قبل ما تروحى الشغل و اشربى اللبن و ابقى افطرى بعدين صدقينى هيبقى
روتين يومى لانه مابياخدش اكتر من 5 دقائق يوميا ومضمون
ممكن فى البداية بيكون فى احساس بالام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن
مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الالام
فى حاجة مهمة بقى فى موضوع الرياضة..انتى لو عملتى كل ده مش هتتخنى الا اذا
شربتى لبن مع التمارين و بعدها علشان تبنى العضلة مش تخسسيها
و ده معناه انك لما تروحى الجيم تلعبى رياضة مع اللى عايزين يخسوا بس الفرق
انك تغذى العضلة وتشربى لبن عليه لبن بودرة او مشروب الطاقة اللى هقولك عليه
وممكن تشربى كمان فى التمرين عصائر مسكرةو شوكولاتات ولكن اللبن افضل طبعا
و زى ما قولنا ابعدى عن تمارين البطن
2-شربالحلبة باللبن و حبة البركةوالعسل صباحا يوم بعد يوم بالتبادل مع لبن و عليه لبن
بودرة و بالذات للناس اللى مبتحبش تفطر
(تغلى معلقة حابة و معلقى حبة البركة فى كوب و نصف ماء و لما تفور
تاخدى المايه بتاعتها و تحطيلها عسل و لبن و بالهنا طعمها جميل)
طيب ده الصبح العصر بقى و بالليل نشرب ايه؟
هنعمل مشروب الطاقة الفتاااك ده
