رجيم بذرة الكتان

اولا: وصفة ريجيم بذر الكتان:

المكونات:

250 غرام بذور الكتان
100 غرام جوز
ملعقة كبيرة كمون
طريقة التحضير:

– قومي بخلط جميع المكونات السابقة واطحنيهم جيدا.

– احتفظي بالخليط في زجاجة نظيفة ومحكمة الغلق.
ثانيا: الكمية المسموح باخذها:

– اذا كان وزنك من 50 الى 100 كيلو فتناولي 2 ملعقة من الخليط في
اليوم مضافة الى الطعام.

– اذا كان وزنك فوق 100 كيلو فتناولي 3 ملاعق من الخليط في اليوم مضافة
الي الطعام.
ثالثا: برنامج الريجيم المفضل لاعتماده:

وجبة الفطور

2 بيضة مسلوقة + قطعة واحدة خبز سن + سلطة خضراء + خضار سوتيه
وجبة الغذاء

250 غرام سمك مشوي او نصف فرخة مسلوقة او مشوية + سلطة
وجبة العشاء

كوب روب + خس + خيار .