كيفية معرفة نسبة الدهون في الجسم

حساب نسبة الدهون في الجسم
تقدير كتلة دهون الجسم يعد ذو اهمية بالغة في تقييم المستوى الصحي ومستوى اللياقة البدنية
للانسان، فقد ثبت ان امتلاك كتلة دهون في الجسم فوق المستوى الطبيعي يرتبط بالعديد من
المخاطر الصحية والامراض.

من ناحية اخرى؛ اجسامنا تحتاج الى الدهون، كونها مكون مهم من مكونات اجسامنا، فهي مصدر
للطاقة وتوفر عازل للجسم عن درجات الحرارة الخارجية الحادة، وتحمي الجسم من الصدمات الجسدية، وتشكل
مكون مهم من جدران خلايا الجسم، ولها دور مهم في تصنيع بعض المركبات الضرورية للجسم
مثل الهرمونات، فيتامين د والعصارة الصفراوية.
للحفاظ على مستوى صحي ممتاز، يجب ان تحافظ على نسبة الدهون ضمن المعدل الطبيعي، كما
يبين الجدول التالي:

التصنيف

نسبة دهون الجسم للنساء

نسبة دهون الجسم للرجال

الدهون الاساسية

10 – 12 %

2 – 4 %

الرياضيين

14 – 20 %

6 – 13 %

اللياقة البدنية

21 – 24 %

14 -17 %

المعدل المقبول

25 – 31 %

18 – 25 %

السمنة

32+ %

25+ %

تقاس دهون الجسم بشكل ادق باستخدام وسائل متقدمة واكثر دقة، لكن للتطبيق العملي، تستخدم بعض
المعادلات من قبل مقدمي الرعاية الصحية وتعد وسيلة صالحة للاستخدام في تقدير محتوى دهون الجسم.

Fitnessyard توفر لك حاسبة دهون الجسم باستخدام معدل معادلتين من ادق المعادلات المتوفرة -بناء على
دراسة حديثة- لتقدير دهون الجسم مقارنة مع تقنية ال DXA ، وهما معادلتي Larsson و
Deurenberg.