اليوم الاول والثاني والثالث
تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر او مضاف اليه سكر رجيم،
او قهوة ويمكنك ان تاكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناولهاليوم الرابع والخامس والسادس
تناولي فاكهة بجميع انواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبامكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصا الاناناس لان به نسبة سكر عالية جدا
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصا الاناناس لان به نسبة سكر عالية جدا
في اليوم السابع والثامن و التاسع
تناولي الخضار بانواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
اخر الايام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان
سعراتها الحرارية عالية.
سعراتها الحرارية عالية.
**((تعليمات))**
1-عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
2-شرب 2 لتر ماء في اليوم
3-المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم
4-ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت
5-مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين
6-وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك
7-علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم
الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم
من 600الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر
الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم
من 600الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر
بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات
حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع
حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع
المشروب السحري هو
شاي اخضر + شمر+ زنجبيل + نعناع + كمون + روز ماري
تخلطيهم مع بعض وتحطيهم في برطمان زجاجي وبعدين تغلي كوب ماء وتعصري معاه ليمونه تشربيه
3 مرات في اليوم
