رجيم النقاط

**رجيم النقاط هو رجيم يستخدم النقاط بدل من السعرات
**لا توجد في هذا الرجيم سعرات حرارية . بل نقاط وهي طريقه اسهل لمواصلة الرجيم

كل شئ مسموح به .. حتى اغذيه التسلية كالشكولاته ووجبات المطاعم السريعة التي صممنا لك
مثيلات صحية لها .

**هذا الرجيم يشبه نظام السحب والتوفير المصرفي . فاذا وفرت النقاط اليومية المسموح لك بها
( والتي يعتمد عددها على وزنك _ راجع الجدول ) فيمكنك استعمال الفائض في نهاية
الاسبوع في جلسة مع الصديقات او عشاء رومانسي مع زوجك ( هذا الرجيم يناسب الرجل
ايضا ) وبالعكس اذا استهلكت اكثر من نقاطك اليومية فعليك المشي السريع لمدة نصف ساعة
.

**بامكانك متابعة هذا الرجيم لشهر وفقدان كميات اخرى من الوزن . وننصحك بعدم التقطع. الحراريه
..

**لا يوجد يوم مفتوح وجبة مفتوحة خلال الاسبوع فقط … يعني لا تقعديننهار كامل تاكلين
ترجعين فيه اللي نقصتيه في اسبوع … وجبة واحدة كلي فيها اللس تشتهينه وبالعافية بعدها
اقطعي
كيف يمكنني ان احسب عدد النقاط المناسبة لي؟؟
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
يعني تاخذين رقم العشرات وتحسبينه نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
مثال :
انا طولي 178= 2 نقطة
انثى = 7 نقاط
وزني 88 = 8 نقاط
عمري 29= 4 نقاط
مجهودي اغلب وقتي واقفة = 1 نقطة

المجموع = 22 نقطة خلال اليوم

• رجيم النقاط