من المؤكد سماعك ان للمشي العديد من الفوائد عند الحوامل، وهذا الامر صحيح. لكن قبل
سرد اهم فوائد المشي للحوامل يجب اولا ان نضع في اعتبارنا هذه التحذيرات الهامة للغاية،
حتي نستفيد من المشي بالصورة القصوي ونتفادي المشاكل التي قد تصيب الحوامل او الاجنة عند
المشي. وقد تم اختصارها في النقاط الاتية:
1- سيدتي، في البداية عليكي ان تعلمي ان ما نهدف اليه من فوائد المشي بالنسبة
للحوامل هو الابقاء علي ليونة عضلات المراة الحامل فقط. ولا نرغب في احراز معدلات مرتفعة
من اللياقة والرشاقة.
2- بناء علي النقطة الاولي، يجب الا تستمر المراة الحامل في المشي اذا شعرت بالتعب
او الدوار او العطش. كما يمنع المشي في الجو الحار او بالتعرض لاشعة الشمس القاسية.
3- للاستفادة القصوي من المشي عند الحوامل، يجب ممارسة التمرين بالتدريج حتي تعتادين علي الحمل
الاضافي الذي بداخلك. ويمنع منعا باتا ان تضغطي علي نفسك خاصة في البداية لتجنب الاضرار
بنفسك او بالجنين.
وفي ضوء اخذ هذه التحذيرات في الحسبان، فان لرياضة المشي عند الحوامل الكثير من الفوائد
التي يجب اقتناصها، واهم فوائد المشي عند الحوامل انه:
1- ثبت في دراسة حديثة ان النساء التي واظبط علي رياضة المشي خلال فترة حملهن
خاصة في الشهر التاسع، كانت فترة ولادتهن اقصر في المدة واسهل.
2- يقلل المشي عند الحوامل من فرص الاصابة -لا قدر الله- بمرض سكري الحمل او
ارتفاع ضغط الدم والذي يؤدي الي الاصابة بالتسمم.
3- كما ثبت ان للمشي عند الحوامل تاثيرا مباشرا بوقاية النساء من الاصابة بما يسمي
اكتئاب ما بعد الحمل والولادة. كما ان المشي يساعد علي تحسين نفسية المراة الحامل لشعورها
بتغيير جول المنزل والبعد عن التزاماتها الكثيرة.
- فوائد الرمان للحامل في الشهر الاخير
- فوائد المشي للحامل
