كيف تتخلص من الحزن , كيف تتخلوا من الاحزان , كيفية التخلص من الحزن بافضل
الطرق
الاكتئاب هو عبارة عن مزيج من مشاعر الحزن، والوحدة، والشعور بالرفض من قبل الاخرين، والشعور
بقلة الحيلة والعجز عن مواجهة مشاكل الحياة.
وحسب تعريف المعهد الامريكي للصحة العقلية فان الاكتئاب عبارة عن:
“خلل في سائر الجسم يشمل الجسم والافكار والمزاج ويؤثر على نظرة الانسان لنفسه ولما حوله
من اشخاص وما يحدث من احداث بحيث يفقد المريض اتزانه الجسدي والنفسي والعاطفي”.
اذا كنت تعاني من بعض الاكتئاب والشعور بالحزن والوحدة نقدم لك افضل الطرق والنصائح لتحسين
حالتك واخراج نفسك من هذه الحالة :
1- الخروج من المنزل :
عند شعورك بالاكتئاب فان احد الحلول ان تقوم بالخروج والذهاب لاماكن مختلفة وجديدة كان تذهب
لمطعم لاكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب اليه من قبل او
التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الامور قد تحسن قليلا من حالة الاكتئاب التي
لديك .
2- الابتسامة :
ان ارتسام ابتسامة سعيدة على وجهك يمكن ان يساعد في قتل الاكتئاب من داخلك وتعتبر
طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك.
3- المشاركة :
ستكون حياتك افضل واسهل اذا ابعدت نفسك عن الافكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم
ذلك الا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كان تشارك في مسابقى للخبز او في
نادي يشمل العديد من المسابقات والانشطة المسلية بالنسبة اليك .
4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا :
تاكد بانك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل ايجابي والقيام ببعض
الامور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي او القاء نظرة على البوم صور قديم .
هذه الاشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالامور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الافكار السلبية .
5- التمسك بالاشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك :
عليك الابتعاد اي اصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكابه وممن هم انانيون وحاقدون ، تمسك
وبشدة باي اصدقاء واقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح
متفائلة سعيدة .
6- النهوض :
مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الاستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكابه سيجعلك تشعر
بانك بدون فائدة ولاتقوم باي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك
كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا
، كما ان النوم في الصباح وعدم اخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك
بعض الشعور بالكابة .
