رجيم اللقيمات

رجيم اللقيمات بالتفصيل ..رجيم بلا حرمان : كلمة اللقيمات تعني الحصول على الحد الادنى من
الطعام والحصول على الطعام الكافي فقط للجسم، اللقيمات التي من الممكن ان تحصل عليها تشمل
: قطعة شوكولاتة، ثمرة فاكهة واحدة، ربع رغيف خبز، 3-5 وحدات من المكسرات، وتكرر كل
ساعتين .   ريجيم اللقيمات يحتوي على : 1- لقيمات : من 5 ل 10
لقيمات يوميا . 2- الوجبة المفرحة . 3- لقيمات من اللوز ، والفول  بالنسبة لللقيمات
فهي تشمل : ربع رغيف من الخبز يحتوى على بيضة مسلوقة  او ملعقة فول .
فاكهة مثل نصف حبة مانجو، نصف حبة موز، تفاحة كاملة ، ثلث كوب من العنب
. قطعة صغيرة من الشكولاتة . نصف كوب من الايس كريم . نصف مثلث بيتزا
. بالنسبة للوجبة المفرحة غالبا وجبة الغذاء    يمكنك تناول الطعام الموجود في المنزل ولكن
بكميات قليلة تعادل : نصف كوب من الخضار . نصف كوب من النشويات ارز، معكرونة، محاشي
 . ما يعادل حجم اليد من البروتينات  سمك، لحوم، دجاج . كوب من السلطة الخضراء مع
اضافة ملعقة من زيت الزيتون لمنع الامساك . قطعة حلوى صغيرة ( بسبوسة، قطعة من
الشكولاتة ). كما يجب الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا من الماء
. المشروبات الساخنة لا تعد لقيمة، ولكن عند اضافة الحليب لها تعد لقيمة . يفضل تناول
لقيمة من الفول السوداني ( 5 حبات ) ومضغها جيدا قبل تناول الوجبة المفرحة بنصف
ساعة لاعطاء معدتك احساس بالشبع .   بعض النقاط الاساسية لانجاح رجيم اللقيمات : هناك
بعض النقاط الاساسية لانجاح نظام اللقيمات من اهمها الصبرفاتباع نظام اللقيمات يحتاج منك للصبر للوصول
للنتائج المرجوة، فمعدل النزول يكون تدريجي، فاغلب الاشخاص ينخفض وزنهم بمعدل كيلو في الاسبوع، وتعتبر نتيجة غير
مرضية لبعض الاشخاض الذين يريدون انقاص اوزانهم بصورة سريعة . يجب ان تعلم ان اتباع
نظام اللقيمات سوف يتحول لنظام حياة وليس لفترة مؤقتة حتى لا يزيد وزنك مرة اخرى
.   اقرا ايضا حولي الرجيم المؤقت الى نظام حياة   مميزات رجيم اللقيمات .. تنوع
لن تتصوريه : من اهم مميزات رجيم اللقيمات هو التنوع  فلا يوجد ممنوعات في رجيم
اللقيمات مقارنة بالانظمة الاخرى فيمكنك تناول الشكولاتة  والمكسرات عند اتباعك لنظام اللقيمات .   يساهم
هذا النظام مرضى السمنة المفرطة في انقاص اوزانهم عن طريق تناول لقيمة كل ساعتين فلا
يشعرون بالجوع سريعا  وهذا يساعد مركز المخ على التعود على هذه الكميات الصغيرة  من الطعام
تدريجيا . النزول التدريجي فى الوزن فلا تشعر بالتعب والارهاق مثل اتباع انظمة الرجيم الاخرى
. تناقص الوزن يكون غالبا من دهون الجسم . لا يزداد الوزن بعد التوقف عن
اتباع الرجيم .   رجيم اللقيمات .. رجيم نجمات هوليود : قامت بعض نجمات هوليود
باتباع نظام اللقيمات مثل  بيونسييه، حرصا منها على الحفاظ على رشاقتها ونجوميتها  وقد ادى اتباع نظام
اللقيمات الى نتائج مرضية لنجمة هوليود .   رجيم اللقيمات من انجح الحميات : النتائج
تشير بان نظام اللقيمات من انجح الحميات نظرا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها
جسمك، ولا يوجد ممنوعات في هذا النظام فقد تستطيع الحصول على الاطعمة المفضلة لديك ,
ولكن بكميات قليلة .   رجيم اللقيمات : رجيم لانقاص الوزن بطريقة امنة وفعالة ؟
يعد رجيم اللقيمات من افضل الانظمة لانقاص الوزن بطريقة امنة، فنزول الوزن التدريجي لا يصاحبه
الاصابة بالانيميا، او الشعور بالارهاق، والتعب .   رجيم اللقيمات هل يمكن للحامل ان تتبعه
؟  لا يوجد ضرر من استخدام ريجيم اللقيمات للحامل، ولكن يفضل تناول اللقيمات التي تحتوي
على عناصر غذائية يحتاجها طفلك مثل : اللبن , الجبن القريش، الاسماك، التونة .  
رجيم اللقيمات وهل للمرضعات موانع من اتباعه ؟ بالنسبة للمرضعات فيجب الاهتمام بتناول كميات كبيرة
من الماء، ويفضل ان يزيد تناول الماء عن 8 اكواب يوميا .   لكى ياسيدتى الاكثار
من الماء مهم بفترة الرضاعة   رجيم اللقيمات في رمضان : يمكنك اتباع نظام اللقيمات
في شهر رمضان المعظم وانقاص 3ل 5 كيلو خلال هذا الشهر وعدم حرمان نفسك من
الاطعمة الشهية .   اقرا ايضا ريجيم الصيام تبدا الافطار ب : كوب ماء او كوب
عصير او كوب من اللبن . 3 تمرات . بعد صلاة المغرب يتم تناول :
نصف كوب من الخضار . نصف كوب من النشويات (ارز، معكرونة , محاشي ). ما
يعادل حجم اليد من البروتينات ( سمك، لحوم، دجاج). كوب من السلطة الخضراء، مع اضافة ملعقة
من زيت الزيتون لمنع الامساك . يمكنك تناول عصير بما يعادل كوب ونصف .  
بعد صلاة التراويح : -كوب من الماء + ثمرة فاكهة .   السحور يشمل :
– كوب ماء +كوب شاي بلبن +كوب من الزبادي . – ربع رغيف من الخبز
+3 ملاعق فول، او بيضتين مسلوقتين . كما يمكنك تناول قطعة من حلوى رمضان بحجم
كف اليد في الفترة مابين الافطار، والسحور .   ريجيم اللقيمات .. هل يحميك من
جوع الشتاء ؟   في فصل الشتاء غالبا ما تشعر سريعا بالجوع ويؤدي ذلك لفشل
معظم الحميات الغذائية التي تتبعها  ولكن مع اتباع نظام اللقيمات يمكنك تناول لقيمة تمرة فاكهة
واحدة، ربع رغيف من الخبز , قطعة شكولاتة  كل ساعتين مما يقلل من شعورك بالجوع
 ومع مرور الوقت سوف تعتاد معدتك على الكميات القليلة من الطعام .   سلبيات رجيم
اللقيمات :   عند اتباعك نظام رجيم معين تريد انقاص وزنك في فترة زمنية قصيرة
ولكن رجيم اللقيمات لا يوفر لك التخلص من الوزن الزائد في وقت قصيربل تحتاج لفترة
زمنية كبيرة لانقاص وزنك مما قد يؤدي لشعور البعض بالملل نتيجة لعدم وجود نتائج سريعة
.   اذن يمكنك انقاص وزنك بطريقة امنة وتناول الطعام المحبب لديك باتباعك لنظام اللقيمات
ونهتدي بسنة نبينا الشريف – ثلث لطعامك، وثلث لشرابك، وثلث لنفسك .

• رجيم اللقيمات تنوع لن تتصوريه
• ريجيم اللقيمات للحامل