عايز اتعلم الرقص الشعبي

هاي

:024:
فوائد الرقص الشرقي : شد البطن , تنحيف الافخاد ,تصفير الارداف ,تنشيط الدورة الدموية ,دفع
الهرمونات الجنسيةفي الدم ,وتحريك لكل عضلات الجسم

لن تحصلي عزيزتي على الفوائد الا لو تعلمتي الرقص الشرقي على اصولو وقواعدة

هو الرقص لو قواعد

اكيد مادام رياضة

طيب مو حرام

لا اذا كان قدام صاحباتك واخواتك او زوجك
بس قدام الرجال حرام وعيب بعد

احم احم قواعد الرقص الشرقي حسب معرفتي تكون مع الطبل
دوم -تك
يعني ايش

دوم يعني لما تسمعي الطبل يدوم ضمي بطنك لداخل جسمك.

تك يعني تكتكة وهي نغمة اخف من الدوم تحركي وسطك يمين ها لااشوف وحدة ترقص
باليسار

هذه مب شطارة, الشطار ة مرة يمين مرة يسار
رك رك رك خطوة جديدية يعني قفي منتصبة مع ثني الركبتين ورفع الصدر والظهر واجعلي
وسطك يلف من اليمين
الى اليسار والعكس , بس بشرط على قد ما تقدري لاتضغطي على حالك ولالالالالالالالالالالالالالاتحركي
كتفك او راسك.
1- البداية فقي منتصبة
2- اثني ركبتيكي
3-ارفعي صدرك
4- خطوت (تك تك تك ) هزي وسطك بس كتفك لا لاتفشلينا (خليكي ريلاكس )
هز سريع يمين يسار يسار يمين, وامشي للامام الرقص ما ينفع وانتي واقفة ما تتحركي
,وارخي عضلاتك من فوق لتحت وانتي تتابعي الهز.

5- قدمي رجلك المين واقفي على طرف اصابعك (الرجل الينى), اخري الرجل اليسرى وكمان كوني
على اطراف الاصابع .ارفعي ظهرك خليكي دايما منصوبة…زين…حركي وسطك كده يعني يلف بس ممكن ترفعي
رجل
وترخي رجل ممكن , بس خليكي واقفة لا تمشي واليمين قدام واليسار ورا.

6- نفس الوضع بس الوسط لا يلف (انما )ادفعي عظمة الحوض اليمنى الى الامام ثم
الى الوراء وكرري ذلك.
ها تعبتوا

طيب 7- الناي كيف ترقصي غلى الناي يا حلوة تابعي احنا معاكي 0حسبي الله على
ابلسيبك)
المهم ارفعي ذراعيكي مش يديكي الى فوق ميلي خصرك يمين يسار وانتي بتلفي يديكي وتنزيليها
من فوق لتحت

وانزلي خصرك بحيث هو الذي يجر جسمك من فوق لتحت (مااااااااااشي يا ابليتي )

8-الرقص بالشال جيبي شال طولة ما يقل عن مترين وعرضة ما يقل عن متر .

قفي منتصبة مرفوعة الظهر الساق مش الرجل الساق اليمنى امام واليسار خلف لفي الشال حولك
وانتي تمسكينه ويديكي لفيه حولكي مع تحريك الذرا عين بس خلو بالكم يلي اشوفها تلف
ظهرها او تحرك رجلها جنب الثانية فرشتها. ..لالالالالالالالالالالازم رجل قدام والثانية ورا

9- انتهى الدرس تابعي كليبات اماني وسمارا وفيفي عبدة بس دينا لا لانها مع احترامي
ترقص من وحدة ناحية

وعندها حركة او حركتين هذة بلاهة .

10- ارقص مثل الراقصات المحترفات الراقصه الرشيقة زي اماني جسمها حلو اعملي زيها .,الراقص فيفي
سمين

طبعا لما عجزت لا ترقصي زيها (للحصول على افضل النتائج) ارقصي مثل الرشيقات حتى لو
كنتي سمينة لتصبيحي رشيقة واسالوني الي .

باي تعبكم راحة شكرا
,وانشااللة تستفيدو ياحلوات خاصة المتزوجات

• عايز اتعل الرقصة
• كيف اتعلم الرقص الشرقي