الماء الزائد في الجسم يكون بسبب احتباس البول ، وهو الذي يحدث عندما لا يستطيع
الجسم التخلص من المياه الزائدة ، يمكن ان يحدث احتباس السوائل لمجموعة متنوعة من الاسباب
، ولكن الاكثر شيوعا هو سببه متلازمة ما قبل الحيض في النساء ، الكثير من
الملح في النظام الغذائي الخاص بك او كاثر جانبي من الدواء ، نتيجة لاحتباس السوائل
قد يكون هناك بعض تورم في الجسم وخاصة في الساقين والكاحلين واليدين والقدمين والبطن ،
هناك العديد من الطرق الطبيعية لعلاج احتباس السوائل عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم
وترطيبة

خطوات حول كيفية علاج احتباس السوائل :
اذا كنت تعاني من احتباس في البول ، وتشعر بالتضخم بشكل غير عادي ، فقدان
وزن المياه هو حل مؤقت لتبحث عن شعور افضل في فترة قصيرة من الزمن ،
اتبع الخطوات السهلة لتنرى الفائدة المباشرة ، مع فقدان الوزن وتبلغ ذروتها بعد 2-4 ايام
اعتمادا على جسمك

خطوات التخلص من الماء الزائد في الجسم :
1. شرب المزيد من المياه :
صدق او لا تصدق ، نقص المياه يؤثر على الكليتين ، وهذا بدوره يؤثر على
الكبد ، والذي يتوقف عن القيام بعمله في حرق الدهون ، ليس ذلك فحسب ،
لا يملك الجسم السوائل التي يحتاجها لاخراج النفايات ، لذلك يحمل المياه على ما لديه
، مما تسبب لك ان تشعر بالدهون المتضخمة .
يمكن لشرب المزيد من المياه ان تسبب توازن وظائف الجسم وتساعد جسمك على التخلص من
مشاكل احتباس الماء .
المياه العذبة تدفع الى الخلايا وتسمح لجسمك بالافراج عن المياه من خلال التنفس والبول والعرق
والبراز .
المياه تعزز عملية التمثيل الغذائي الى حد ما ، عند شرب الماء (الماء البارد خاصة)
يكون له تاثير على الحرارة ، بالاضافة الى زيادة كفاءة الجسم جيدا ، المياة ستتيح لعمليات
الايض العمل على النحو الامثل ، ويمكن ان تؤدي الى فقدان الوزن
الماء الكافي سوف يخفف الامساك لديك اذا كنت تعاني من الامساك

افضل طريقة لاخذ الماء هو شرب كميات صغيرة بشكل مستمر طوال اليوم ، فالماء الكثير
ينتقل الى المثانة ويتم امتصاص كمية ضئيلة فقط من قبل الجسم

2. تعديل النظام الغذائي :
الحد من تناول الملح ، هو واحد من اهم الخطوات في الحد من المياه الزائدة
بالجسم لان له تاثير فوري على طريقة سيطرة الكليتين على توازن الماء في الجسم ،
يسبب الكثير من الملح في الجسم الانتفاخ والتورم ، ولا سيما في الاطراف
تجنب الاطعمة المالحة ضروري . الابتعاد عن الرقائق ، المعجنات والوجبات الخفيفة المملحة ، توجيه
واضح من التوابل مثل صلصة الصويا وصلصة الطماطم ونكهة وعصير الخضار والحساء .
التحقق من وجود الملح المخفي ، المصنع والوجبات السريعة يتم تحميلها مع الملح . اختيار
المواد الطازجة كلها وتناولهابدلا من السلع المعلبة والمجمدة والمقبلات

 3. اكل الفاكهة والخضراوات :

الفواكه والخضار تحتوي ليس فقط على الكثير من الماء ، انها ايضا عالية في فيتامين
C وبيوفلافونويدس ، وهما من المواد التي تعزز الانسجة وتقلل ميل تسرب السوائل من الشعيرات
الدموية في مساحات الانسجة المحيطة بها .

الفواكه التي تحتوي على بيوفلافونويدس هي تلك الزاهية او الملونة بالبرتقالي والاصفر والاحمر والبنفسجي والازرق
او الاخضر الداكن
الفواكه ذات المحتوى العالي لا سيما من المياه تشمل البطيخ والبرتقال والشمام والجريب فروت والخوخ
والاناناس والفراولة والعنب البري .
شرب عصائر الفاكهة الطازجة ، وعصير التوت البري وخاصة المعروف لخصائص المدر للبول . كن
حذرا ، يمكن شرب عصير الفاكهة اكثر من اللازم يعني الكثير من السعرات الحرارية والسكر
الزائد في النظام الغذائي الخاص بك ، لذلك قد ترغب في مجرد اضافة عصير الفاكهة
غير المحلى الى الماء لاعطائه بعض النكهة .
تقطيع بعض الخيار ، الخيار ليست فقط ولكن ايضا مدر للبول ملين الطبيعية التي يمكن
ان تشجع فقدان الوزن المؤقت ، خيار غنية الكبريت والسيليكون لتحفيز الكلى في افضل ازالة
حمض اليوريك .
الاعتماد على مادة الكافيين . القهوة والشاي ومشروبات الكولا هي مدرات البول ومسهلات , ولكن
يجب تناولها بصورة معتدله ، لان شرب كميات كبيرة يسبب الجفاف
البقدونس عشب مدر للبول وهو افضل المعروف ، لصنع شاي والبقدونس ، اتخاذ اثنين ملاعق
صغيرة من الاوراق المجففة لكل كوب من الماء المغلي وتترك لمدة عشر دقائق . شرب ثلاثة
اكواب في اليوم .

4. التمارين :
التمارين يمكن ان تساعد كثيرا مع مشاكل احتباس السوائل لان الجسم سوف يشعر بالحرارة ويخرج العرق
المياه الزائدة ، كما انها تعمل على تحسين الدورة الدموية وخفض ومنع احتباس السوائل في
المستقبل .
ندخل في ممارسة روتينية منتظمة ،30-40 دقيقة من التمارين يوميا تساعد في مكافحة احتباس الماء
وزيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك ، ومنع الامساك .

5. اجراء تغييرات في نمط الحياة :
الحصول على سبع الى تسع ساعات من النوم هو عامل رئيسي في التخلص من المياه
الزائدة . الراحة الكافية تعني ان جسمك يعمل في ذروته ، وبالتالي الاستفادة من المياه
.
ايلاء الاهتمام بالفيتامينات والمعادن ، واذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم ،
الكالسيوم او المغنسيوم في النظام الغذائي الخاص بك ، قد يكون وضع نفسك للاحتفاظ بالسوائل