المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا اكثر من هائلة! المشي من اقل الرياضات التي تتطلب بذل
مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا
اخترنا لك فيما يلي اهم ١٠ فوائد تكتسبينها من المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا.
١- من فوائد المشي انه يحارب الانفلونزا والرشح والزكام. فالاشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة
٣٠ دقيقة يوميا اقل عرضة للاصابة بنزلات البرد.
٢- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم باكملها وتغذية خلايا وانسجة المخ.
٣- من فوائد المشي انه يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد اشارت الابحات العلمية ان
عملية الاستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم الى حد كبير في الاسترخاء وتهدئة
الاعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
٤- كلما مشيت، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن
وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
٥- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الارداف والفخذين.
٦- من فوائد المشي اسفل اشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D في الدم
مما يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية.
٧- اذا كان يمتلكك شعور بالحزن او الاكتئاب، فان ممارسة رياضة المشي على انغام الموسيقى
هي العلاج الامثل لك، ذلك لانها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما انها تعزز
من افراز هرمونات السعادة.
٨- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج الى امكانيات كبيرة او مكان محدد للممارستها، كل ما
عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك او مكتب العمل قليلا والاستماع
برياضة المشي في الهواء المنعش.
٩- من فوائد رياضة المشي انها تساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد اثبتت الدرارسات ان
المراة التى تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الاقل يوميا تمتلك فرص اكبر للشفاء
من مرض سرطان الثدي.
١٠- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام
والحفاظ على توازن الجسم.
