النحافة تعتبر مشكلة من المشاكل التي تواجهنا سواء عند الرجال او النساء، فالزيادة في الوزن
او النقص تسبب لنا مشاكل صحية ونفسية لعدم الرضا عن وزن الجسم المثالي وللحصول على
جسم رشيق وسليم.
ولهذا سوف نقوم بالتحدث عن الحلول التي تعالج فيها النحافة لكسب المظهر الجيد والجذاب للنساء
والرجال وقد تكون اسباب النحافة اما مرضية او مشاكل اخرى.
اسباب النحافة
ان اغلب الذين يصابون بالنحافة لا يكون عندهم مشاكل صحية، والبعض الاخر لديه مشاكل صحية
ومن هذه الاسباب :
الوراثة :وهي الصفات المتوارثة من الاب والام من لديه عمليات ايض وهضم سريعة ومن لديه
فقدان او ضعف في الشهية، فوجود مشكلة مثل شعف الشهية عن الابوين قد تورث الى
الابناء ويصابون في مشكلة النحافة.
الزيادة في النشاط والتمارين الرياضية:حيث ان النشاط الرياضي الزائد يستهلك سعرات حرارية عالية، فكلما زاد
النشاط زاد من استهلاك هذه السعرات وتختلف حسب طبيعة النشاط البدني والعمل ومكان الدراسة.
المرض :هناك العديد من الامراض التي تسبب فقدان للوزن الشديد مثل امراض الغدة الدرقية والسكري
والسرطان والايدز، وعلينا استشارة الطبيب المختص بهذه الحالات واتباع الامور التي يرشدنا لها.
الادوية: ان الادوية مثل العلاج الكيميائي للسرطان وغيرها من الادوية تسبب للشخص فقدان للشهية التي
تعمل على تقليل رغبتنا في اكل الطعام وبالتالي تكون النتيجة النحافة.
اسباب نفسية عند الشخص :هناك اسباب مثل الاكتئاب تسبب للشخص عسر للهضم وفقدان للشهية وبالتالي
فقدان للوزن والنحافة.
الحساسية من بعض الاطعمة:البعض عندهم حساسية من اللاكتوز التي تسبب عندهم عسر في الهظم وصعوبة
في امتصاص الطعام، وبالتالي حدوث نقصان في الوزن والنحافة.
طرق لعلاج النحافة
لعلاج النحافة الشديدة ونقصان الوزن يجب اتباع الامور التالية:
تناول سعرات حرارية زيادة عن المطلوب او الاكثار من المواد الغذائية مثل :
المكسرات، والبروتينات مثل الالبان، الابتعاد عن الدهون والاطعمة المحفوظة والمعلبة، وتناول الخضروات المفيدة، الابتعاد عن
الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ وغيره، وتناول الخبز بجميع انواعه،
والزبوت المفيدة مثل زيت الزيتون.
ممارسة رياضة كمال الاجسام مع وجود نظام غذائي يحتوي على نسب عالية من البروتين والكربوهيدرات
التي تعمل على بناء العضلة وزيادة الوزن، وهناك بعض المكملات مثل السيرياس، واللحوم، والبيض والسمك،
والبقوليات، التي تحتوي على نسب عالية من البروتين والكربوهيدرات.
الزيادة في كمية الوجبات اليومية بحوالي من 5-6 وجبات يوميا.
الزياد من الشهية او فواتح الشهية مثل البهارات والتوابل لزيادة كمية الاكل المطلوبة للشخص.
زيادة في حجم الطبق الذي يوضع عليه الطعام لاعطاء نفسية الشخص انه يجب ان يقوم
باكل الطبق كامل.
اكل الاطعمة التي تحتوي على الزنك لزيادة الشهية عند الشخص وزيادة في هرمون التستيرون المسؤول
عن عمليات الزيادة في الكتلة العليا في الجسم.
حمض الفوليك وفيتامين ب12:لزيادة الشهية ومضادات للاكتئاب اي الزيادة من الشهية وبالتالي زيادة كمية الاكل
المطلوبة.
