يعد الحليب ومنتجات الالبان المختلفة مثل الحليب ذي النكهات والحليب المخفوق واللبن والزبادي وخلافه افضل
غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات ، فالحليب غذاء متكامل سهل الهضم يحتوي على كافة
العناصر الغذائية اللازمة لجسم الام ، وتكوين الجنين على المدى البعيد ، وينصح الاطباء وخبراء
التغذية الحوامل والرضع بضرورة تناول ثلاثة او اربعة اكواب من الحليب على الاقل يوميا .
اما خلال المرحلة الثانية من مراحل الحمل تزداد حاجة الحامل للغذاء نتيجة لنمو الجنين ،
ويتحتم عليها استهلاك كميات اكبر من البروتين والكالسيوم والفسفور- وهي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزارة
في الحليب – لضمان النمو السليم لعظام الجنين وانسجة جسمه واسنانه، وبالاضافة الى النمو العقلي
، ويساعد استهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة افراز لبن الام اثناء فترة الرضاعة،
وكذلك رفع مستويات الفيبرينوجين والبروثرومبين في دم الام ، في حين يؤدي استهلاك الكالسيوم والفوسفور
بكميات كبيرة الى نمو عظام واسنان الجنين والمحافظة على صحة عظام واسنان الام ايضا، اذا
فالحليب غذاء صحي متكامل لا يضاهيه اي نوع اخر من الاغذية لاحتوائه على كافة العناصر
الضرورية لجسم المراة الحامل اثناء الحمل والرضاعة .
ويزداد احتياج جسم الحامل بدرجة اكبر من غيرها الى استهلاك معدلات كبيرة من الحديد نتيجة
احتياجها بدرجة كبيرة الى الهموغلوبين الذي ينقل الاكسجين الى الجنين ، وبالاضافة الى الحليب المدعم
بالحديد، فهناك ايضا انواع اخرى من الطعام الغني بالحديد مثل البيض ، الخبز المصنوع من
القمح ، الفواكه المجففة ، والاطعمة التي تحتوي على انواع الحبوب المختلفة ، اما الفيتامينات
فهي ضرورية ايضا لنمو الجنين لاسيما فيتامينات (a, B,c, D, K, E ) ، فالثيامين
، والريبوفلافين والنياسين ضمن مجموعة فيتامين B هي من العوامل المساعدة في نمو الجنين، بالاضافة
الى اهميتها بالنسبة للعمليات الحيوية اثناء مرحلة النمو والحضانة.
– فئة الحليب ومشتقاته :
ان الحليب هو اعظم وانفع طعام للحامل لان فيه كمية كبيرة من الكالسيوم والبروتينات والمعادن
اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته ، كما انه يحتوي على جميع انواع الفيتامينات الضرورية لجسم
الحامل . والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يوميا او ما يعادل اربعة
اكواب عادية ناهيك عن الجبن الذي يحتوي على كميات وافرة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات فكل
اوقية من الجبن تعادل كيلو غراما من الحليب . لذلك يجب ان يكون الحليب هو
الغذاء الاساسي اثناء الحمل .
