احلى مواضيع جديدة

التواء الكاحل

التواء الكاحل 14764Dbd055363Bcb1Fbe0F85Bf71748

قد يصاب معظم الناس بالتواء الكاحل في يوما ما خلال حياتهم . ربما عند تسلق
السلالم بسرعة قد يلتوي الكاحل  او عند ممارسة الرياضة و يمكن ان يصل الامر الي
تمزق في الاربطه . ومن حسن الحظ فان معظم اصابات الالتواء يتم معالجهتها في المنزل
باستخدام بعد الادوات البسيطة

 الخطوات :

علاج الاصابات من الدرجة الاولي R.i.c.e

1-   اراحة الكاحل وعدم تحريكه وايضا تجنب اي ممارسات قد تسبب الالم:

–   اذا كان الالتواء شديد يمكنك استخدام عكازات عند المشي

–   تختلف ممارساتك للتمارين الرياضية  مثل الجري في حلقات او السباحة او جهاز التجديف
فقط تاكد من تجنبك لممارسة النشاط البدني . وذلك حتي تحافظ علي صحة العضلات الاخري
.

2-  استخدام الثلج لتخفيف الالتهاب والالم:

التواء الكاحل 14764Dbd055363Bcb1Fbe0F85Bf71748

 

السابق
كلام من ذهب قصير
التالي
الثقة بالنفس والغرور