هل لديك تكتلات دهنية كبيرة بمنطقة البطن و الوسط ؟ هل سئمت من هذا المظهر
و اصابك الاحباط و الاكتئاب ؟ هل انت غير راضى عن مظهرك فى الملابس؟ هل
قمت بعشرات المحاولات و قمت بالجري عشرات الكيلومترات و اشتريت اجهزة و ادوية بمئات (او
الاف؟) الجنيهات لحل هذه المشكلة ؟ لا تقلق و لا تحزن . فهذه المقالة سوف
تساعدك على تخسيس الكرش بسرعة حتى اخر جرام دهون. سوف نصف لك الطريقة الوحيدة للحصول
على بطن مشدودة و قوية و جذابة. و لن تحتاج الى قراءة اى مقالة اخرى
او الوقوع ضحية لكذب و خداع الاعلانات التليفزيونية المضللة.
مخاطر دهون الكرش:
هناك شكلان لتكتل الدهون فى الجسم. فهناك ما يسمى بشكل الكمثرى , و هو تكتل
الدهون فى الارداف او الجزء السفلى من الجسم. و هناك شكل التفاحة , و هو
تكتل الدهون فى منطقة البطن و الوسط. و “الكرش” لا يسبب فقط مشاكل مظهرية و
جمالية و لكن تكتل الدهون فى منطقة البطن يزيد من فرص الاصابة بالسكتة القلبية و
السكتة الدماغية و مرض السكر و ارتفاع ضغط الدم.
تخسيس البطن
فدهون الكرش لا تقبع فى مكانها ساكنة . و لكن الباحثين اكتشفوا ان دهون الكرش
كالاعضاء الحية , تفرز هرمونات و مواد ضارة على الجسم. فدهون الكرش تتكسر بسهولة الى
احماض دهنية تنتقل الى الكبد , مما يسبب ارتفاع كبير فى نسبة الكوليسترول الضار LDL.
هذا بالاضافة ان دهون الكرش تؤثر على هرمون فاعلية هرمون الانسولين , مما يؤدى الى
تراكم السكر و الدهون بمجرى الدم مما بدوره يؤدى الى امراض السكر و القلب.
و الكرش يصيب الرجال اكثر من النساء , و هذا يفسر ان نسبة الاصابة بامراض
القلب اكثر عند الرجال.
اضف الى ذلك , فان الباحثون اكتشفوا علاقة كبيرة بين تراكم دهون الكرش و ضعف
الانتصاب عند الرجال.
المصدر:
موقع مستشفى مايوكلينيك
ما هى الطرق الفاشلة لتخسيس الكرش؟
1- تمارين لشد البطن:
تمارين شد البطن ضرورية لكل الرياضيين و متدربى رفع الاوزان. تمارين البطن تساعد على تقوية
الجذع و حماية فقرات الظهر من الاصابة. فاذا كانت عضلات بطنك ضعيفة و قمت بحمل
اوزان كبيرة على ظهرك (مثل تمرين السكوات) , فان عضلات القطنية (اسفل الظهر) تتكبد كل
الحمل لحفظ توازن الجسم. مما يسبب اجهاد للظهر او اصابة لا قدر الله. بالرغم من
اهمية تمارين البطن الا ان هذا لا يعني ان اداء مئات من عدات البطن هى
الحل لتخسيس الكرش. بالعكس , فان تمارين البطن تؤدي الى زيادة فى حجم عضلات البطن.
مما يدفع الكرش الى الامام و يعطي ايحاء بزيادة حجم الكرش.
الدراسات و كل المحاولات العملية اثبتت انه من الصعب جدا استهداف الدهون فى منطقة بعينها.
سواء فى البطن او الارداف او اى منطقة اخري.
2- الملابس الحرارية
من الشائع فى مصر و الوطن العربي وقوع الملايين فى خدعة و كذبة الملابس الحرارية
للتخسيس. فانا رايت بعينى عشرات المتدربين يلبسون حزام البطن الحرارى فى غرف تغيير الملابس فى
الجيم. و هذا اعتقادا منهم انهم يخرجون دهون البطن الزائدة عن طريق العرق. و هذا
اعتقاد خاطيء تماما. فالدهون عبارة عن احماض دهنية تتكسر فى الدم و تتحول للجلوكوز من
اجل استخدامها فى الطاقة. و لا تخرج ابدا عن طريق العرق. اضف الى ذلك خطورة
اصابتك بالجفاف و ضربة شمس بسبب هذه الملابس. للقراءة عن هذه الاسطورة باستفاضة او اذا
كنت تعرف صديق لك مقتنع بجدوى الملابس الحرارية , ارسل له هذا الموضوع.
الحقيقة الكاملة للملابس الحرارية و شورت التخسيس و حزام البطن
3-الادوية
هناك نوعان من الادوية يتناولها راغبى التخلص من الكرش. ادوية عن طريق الفم او دهانات
موضعية. فهناك من يتناول ادوية مثل الزينيكال او الشيتوكال او الهيدروكسي كت او الليبو 6
. و هناك من يدهن كريمات اشتراها عن طريق الاعلانات التليفزيونية بلا اى جدوي. دعني
اسالك انت شخصيا.. لو كانت هذه الادوية تعمل , هل كنت احتاجت الى قراءة مثل
هذه المقالة ؟ لو كانت هذه الادوية تعمل , لما كانت هناك مشكلة بدانة فى
الوطن العربى و العالم كله. اضف الى ذلك , بعض هذه الادوية لها مضاعفات خطيرة
على الصحة.
4-شفط الدهون
شفط الدهون ينجح فعلا فى شفط الدهون موضعيا .عند حرق الدهون عن طريق الرجيم ,
فان الخلايا الدهنية لا تختفى , لكنها تنكمش فى الحجم. و لكن شفط الدهون يشفط
الخلايا الدهنية باكملها من تحت الجلد. و هذا يعني ان الدهون لا تتراكم فى هذه
المنطقة فى المستقبل. و هذا ليس شئ جيد . لانك عندما تستمر فى عادات الغذائية
السيئة و تكتسب دهون جديدة , فان الدهون تتراكم حول منطقة الشفط بشكل غير طبيعي
و تسبب تشوهات جمالية كبيرة فى منطقة البطن. اضف الى هذا , عملية شفط الدهون
عملية خطيرة و قد سببت الوفاة للعديد من المرضي.
ما افضل طرق تخسيس الكرش؟
نمط تراكم الدهون فى الجسم تختلف من شخص الى اخر. باختلاف الجينات و الجنس و
عوامل اخري. فعندما تكتسب دهون زائدة , لا يتم توزيعها على الجسم بالتساوي. و لكن
بالنسبة لمعظم الرجال فان الدهون تتراكم اولا على البطن و بعدها على بقية الجسم.
و العكس عند خسارة دهون الجسم. فالرجل قد يخسر الدهون اولا من وجهه او من
صدره , و يتبقي منطقة البطن اخر مكان لخسارة الدهون.
تشبيه بسيط لعملية خسارة دهون البطن , هو عملية تفريغ حمام السباحة. تخيل حمام سباحة
بمستويين. مستوي للاطفال (ضحل) و مستوى للكبار (عميق) كما هو فى الصورة. فعند ازالة الماء
من هذا الحمام , فان المنطقة العميقة تظل اخر منطقة بها ماء. حتي يتم ازالة
المياه كلها.
تخسيس الكرش تخسيس البطن
اذا الموضوع ببساطة , لتخسيس الكرش يجب خسارة دهون الجسم كلها. و يجب الصبر. بداية
ظهور عضلات البطن (السكس باك) يبدا عند نسبة دهون 12% . لا يمكن كما شرحنا
ان تستهدف دهون البطن موضعيا. هذا مستحيل.
و هناك مثل غربي شائع (البطن الجذابة يتم صنعها فى المطبخ و ليس فى الجيم).
اي ان الاهتمام بنظام غذائي صحي و تناولك سعرات حرارية اقل من ما تحتاج هى
انسب طريقة لحرق دهون البطن
