رجيم الجريب فروت

الافطار

ثمرة جريب فروت + 2 زبادي اي نوع .

الغذاء

اليوم الاول : 250 غرام دجاج مشوي + شوربه خضار كوب + قطعة توست

اليوم الثاني : 200 سمك مشوي + سلطة خضار منوعة .

اليوم الثالث : 2 بيض مغلي + 2 توست + قطعتين جبنة + كوب شوربة
اي نوع .

اليوم الرابع : مفتوح

اليوم الخامس : صدر دجاجة + خضر مطهوه على البخار .

اليوم السادس مثل الاول .

اليوم السابع مثل اليوم الثاني .

اليوم الثامن مثل الثالث .

اليوم التاسع مثل اليوم الرابع

اليوم العاشر مثل اليوم الخامس .

العشاء

ثمرة جريب فروت + 1 زبادي .

اساسيات الرجيم

المشي ساعة كاملة يوميا .

تمارين منزلية لمدة 10 دقائق .

شرب 12 كوب من المياه