فوائد الجزر للتخسيس , تخلصى من وزنك الزائد عن طريق الجزر

الجزر يعتبر من الخضروات المنخفضة في السعرات الحرارية ، وهي مصدر كبير من الفيتامينات والالياف.
بعض الوجبات الغذائية تتميز بوجود الجزر كمصدر غذاء رئيسي يساعد على فقدان الوزن بسرعة وله
فوائد صحية اخرى. في حين ينبغي ان تدرج الجزر في خطة الاكل الصحي ، ولكن
يمكن اضافة الكثير من الجزر في النظام الغذائي الخاص بك يكون له عواقب غير سارة
.

خطة رجيم الجزر
اولا سنتحدث معكم عن بعض المعلومات عن رجيم الجزر و بعد ذلك سنعرض لكم الخطة
الغذائية للتخسيس ٣ كيلو في الاسبوع
انواع الحمية باستخدام الجزر :
اضافة الجزر الى النظام الغذائي هو انك تاكل الجزر في بداية كل وجبة. قد تكون
بديلا و منخفض في السعرات الحرارية للخضروات الاخرى وكذلك الجزر غني بالالياف التي تعمل على
الشعور بالشبع بسرعة اكبر ، لذلك تساعدك على ان تاكل اقل.
وفقا لكتاب ثاير الابيض المعالج النفسي يقول “انه يمكن اعتبار الجزر هو المعالج الخاص بك
” ويشمل بدائل مقبولة مثل الخيار، الكوسا، اللفت، وحتى المخللات و الشبت وعصير الخضار المنزلي
او الحساء. يقول ثاير حتى الماء العادي يمكن تناوله قبل اي وجبة حتى تساعدك على
الشعور بالشبع والامتلاء
ظام غذائي باستخدام عصير الجزر :
رجيم عصير الجزر هو اتباع نظام غذائي غني بعصير الجزر الذي يساعد على فقدان الوزن
بسرعة ويعمل على تنقية الجسم . هذا النظام الغذائي لمدة 7 ايام يتطلب منك شرب
8 اوقية. من عصير الجزر، ويفضل شرب كوب من عصير الجزر كل 2 الى 3
ساعات لمدة اسبوع. يعد طريقه من العلاج بالطب البديل حيث يعمل هذا النظام الغذائي على
ازالة سموم الجسم ، وحتى يمكن علاج بعض الامراض والوقاية منها . ويجب عليك اتباع
نظام غذائي لازالة السموم عندما تريد علاج حالة مزمنة
اضافة الجزر الى النظام الغذائي ليس لديه اطار زمني محدد , ثلاثة جزرات يوميا تعتبر
كمية متوسطة ولا يجب الافراط منه اكثر من ذلك ، ولكن اذا لاحظت وجود لون
اصفر او برتقالي على وجهك او مناطق اخرى من الجلد، عليك تقليص عدد الجزر الذي
تستهلكه يوميا .
على الرغم من ان موقع الويب لطرق العلاج الطبيعة “يذكر انه لا يجب استخدمت عصير
الجزر لاكثر من اسبوع ( 7 ايام ) . حيث يعمل على ازالة السموم وتنظيم
وظائف الجسم ولذلك عصير الجزر يستهلك فقط خلال 3 الى 7 ايام لا يزيد عن
هذه المدة .
نظام غذائي باستخدام الجزر :
(1) السبت :
الافطار: عصير جزر – طماطم – خبر القمح بالعسل .
الغداء: دواجن او ارانب – خضروات مسلوقة – فواكه طازجة.
العشاء: ثمرتين جزر – سلطة خضراء – جبنة – خبز بالزبدة – بلح.
(2) الاحد
الافطار: قليل من الخبز – عسل نحل – عصير جزر .
الغداء: سبانخ – بيض – طماطم – جزر – تفاح .
العشاء: خس – طماطم – خبز (توست) بالزبدة – قليل من البلح .
(3) الاثنين :
الافطار: عصير جزر – خبز التوست – برتقالة .
الغداء: سمك مسلوق طازج – خضروات مسلوقة – فاكهة .
العشاء: سلطة خضراء بها كرنب وقنبيط وجزر .

الثلاثاء :
الافطار: عصير جزر – سلطة فواكه طازجة – خبز القمح والعسل.
الغداء: قطعة لحم مسلوقة – سلطة خضراء مع الجزر – فاكهه .
العشاء: خس – طماطم – موز – جزر (لا يوجد خبز).
(5) الاربعاء:
الافطار: عصير جزر – خبز – قطعة جبن .
الغداء: بيض – سبانخ – سلطة خضراء مع الجزر – بطاطس مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار – تفاح .
(6) الخميس:
الافطار: كوب من اللبن – خبز القمح – عسل النحل – جزر .
الغداء: قرنبيط بالزبد – جزر مسلوق – بطاطس – جبن – فواكه طازجة.
العشاء: خس – كرنب مسلوق – طماطم – بلح – عنب.
(7) الجمعة:
الافطار: تفاح – خبز – عسل.
الغداء: خس وجزر – طماطم – كرنب مسلوق – موز – بيض.
العشاء: جبن – فاكهة طازجة .
فوائد رجيم الجزر :
كوب واحد من الجزر الخام يحتوي على اقل من 53 سعرة حرارية , وتناوله يوفر
حوالي 600 سعر حراري من الكمية الموصى بها تناولها يوميا .
الجزر يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات B1، B3، B6، K وعصير الجزر هو مصدر
جيد للالياف الغذائية، المنغنيز، الموليبدينوم، والمغنيسيوم، وحامض الفوليك، والبوتاسيوم والفوسفور.
الجزر غني بالمواد المضادة للاكسدة، و يحتوي الجزر ايضا على الكلور والكبريت التي تساعد الكبد
على طرد النفايات السامة. وكذلك من المعروف ان الجزر يساعد على تحسين البصر بشكل جيد
ولكن قد يفاجا ان نعلم ان الجزر يحتوي ايضا على الكالسيوم وله خصائص قد تساعد
في الحماية من سرطان الرئة.
ووجدت الدراسة التي نشرت في عدد مايو 1990 من مجلة “مراجعات التغذية” ان استهلاك كميات
كبيرة من الفواكه والخضراوات عالية في الكاروتينات( عنصرا رئيسيا في الجزر ومقدمة لفيتامين A )
يرتبط مع انخفاض خطر سرطان الرئة . ووجدت الدراسة ان مجرد تناول مكملات فيتامين A
لا تظهر هذه الفائدة مثل تناول الكاروتينات الموجودة مثلا في الجزر .
نصائح يجب ان تؤخذ في الاعتبار عند اتباع رجيم الجزر :
• في حين ان الجزر هو جيد عند اضافته الى اي خطة نظام غذائي ،
ولكن يجب الحذر من تناول الكثير من الجزر , حيث انها تحتوي على بيتا كاروتين،
وهو نوع من الكاروتينويد الذي يتحول الى فيتامين (ا) داخل الجسم , و يتم تخزين
الزائد من فيتامين (ا) في الدهون، ويمكن ان تحول لون جلدك الى البرتقالي او الاصفر،
وهي حالة تسمى كاروتو ديرما .
• الملل هو احد الاعتبارات الرئيسية عند اتباع رجيم عصير الجزر السريع . اي نظام
غذائي يعتمد على تناول صنف واحد من الاطعمه يعطي نتائج سريعة ومذهلة ولكن تجعل النظام
الغذائي اكثر صعوبة للمتابعة وتؤدي للشعور بالملل لذلك يجب عليك التحلي بالصبر للحصول على النتائج
المرجوة .
تحذيرات :
• كما هو الحال مع اي نظام غذائي يعطي نتائج سريعة ، عصير الجزر يفتقد
لمعظم العناصر الغذائية ، وينبغي الا يتبع لاكثر من بضعة ايام في المرة الواحدة.
• استشارة الطبيب قبل اتباع اي نظام غذائي، وخاصة اثناء الصوم او اتباع حمية غذائية
قاسية

• الجزر للتخسيس