مشكله النحافه بتقابل كتير من البنت وبتسبب اوعاج كتير ليهم وبيدور
على حلول سريعه لزياده الوزن خصوصا لو عروسه وفرحها قرب بتحتاج
لعود جذاب ومثالى وجميل شوفى الوصفات وجربيها
هل فيتامين e يزيد الوزن, تعرف على فيتامين e
فوائد فيتامين e
مضاد للاكسده . فهو يمنع تضرر الانسجه وتخثر الدم ويسهم في انتظام الدوره الدمويه .
وقد اظهرت بعض الدراسات ان الفيتامين “E”:
– يقلل من اعراض ما قبل الدوره الشهريه .
-يساعد على اكساب البشره النضاره التي تستحق ويمنع ظهور اثار التقدم في العمر (التجاعيد).
-يحمي الجلد من اشعه الشمس فوق البنفسجيه وحروقها.
-يمكن ان يقي من بعض انواع السرطانات كسرطان الثدي مثلا.
-يفيد في علاج التهاب انسجه العين واعتام عدسه العين.
-يقي من مرض الزهايمر.
-يفيد مرضى الباركنسون.
-يفيد مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
-يفيد في علاج امراض القلب والشرايين.
-يلعب دورا هاما في التناسل لذا فانه يسمى بفيتامين الاخصاب.
تحتاج النساء الى ثماني ملليغرامات منه اما الرجال فهم بحاجه الى عشر ملليغرامات من الفيتامين
“ه” يوميا
اين يوجد فيتامين E
مصادر فيتامين اي الغذائيه هي :
المكسرات (ومثال على ذلك: اللوز، وبذور عباد الشمس ، والزيوت النباتيه ، والحبوب الكامله ،
والزيتون، والفاصوليا،
والخضار الورقيه (ومثال على ذلك: الهليون والسبانخ). كما تتوفر كميات هامه ايضا من هذا الفيتامين
في اطعمه مثل
الارز الاسمر
, الذره ، والبيض، واعشاب البحر، والحليب، واللحوم. بعض مصادر فيتامين اي تشمل ايضا البرسيم،
والهندباء، والكتان، ونبات القراص، ثمر الورد البري.
فوائد فيتامين e للبشره
لفيتامين (E) فوائد عديده بالنسبه للبشره والجلد، والان اصبحت منتجات العنايه بالبشره تحتوي على هذا
الفيتامين
كجزء اساسي من الرعايه بصحه الجلد، ومن هذه الفوائد يمكننا ذكر ما يلي:
– فيتامين (E) كمضاد للاكسده : فعال كمضاد للاكسده وله مفعول حيوي في حمايه الجلد
والبشره من الاشعه الفوق بنفسجيه ، التلوثات البيئيه ،
المواد المخدره ومواد اخرى تسبب تلف الخلايا، ومن المعتقد طبيا ان فيتامين (E) يكون اكثر
فعاليه في صورته ككحول طبيعي منه كصورته على شكل .
