كيفية التخلص من الخجل
من بعض المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض هو ” الخجل ” , وقد قال
الخبراء النفسيين بان من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لان
يكونوا خجولين , والبعض يصبحون خجولين نظرا لظروفهم او بيئتهم , اليوم سنتعرف على الخجل
, وبعض الاسباب المؤدية له , وما هي طرق علاج الخجل
الخجل هو نوع من انواع القلق الاجتماعي والذي بدوره يؤدي الى مشاعر اخرى متعددة مثل
القلق والتوتر والهلع والرعب , وتكون هذه الاعراض واضحة , ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه
وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم
يتم علاجه , ومن الاسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس : اولا
العامل الوراثي عن الاباء , ثانيا عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع ,
ثالثا النظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس , كل هذه الاسباب قد تؤدي الى الخجل
.
الخجل هي مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين , ومن
هذه الطرق العلاجية :
1. تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم اسالبيب التواصل الاجتماعي , وتعليمهم كيفية التعامل مع
الاشخاص .
2. تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الاخرين .
3. زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وباهميته بالمجتمع .
4. التعرف على اسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية
, وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الادوار , كان يتظاهر المريض كانه يتحدث بالهاتف مع
الاخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته .
5. ويجب على المريض بالخجل ان يكتب على ورقة ماذا يحب ان يفعل ولماذا يتردد
في فعل ما ينوي , وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فانه
سيرى ان الاسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها .
6. ويجب على الشخص الخجول على تنمية مهاراته ومواهبه .
7. يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن اشياء وكانه
لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه ان يبدا بالكلام مع الاخرين
.
8. من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين ان يضعوا انفسهم باحد الطوابير سواء للباصات
او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث او الاسئلة مع الاشخاص الذين امامك او خلفك .
