عندما تفتح القنوات التلفزيونيه او حتي مواقع الانترنت المختلفة تجد ان اكثر المشكلات تعقيدا عند الاشخاص حول العالم باسرة هي كيف اخفف من و زنى .
.
كيف اصبح نحيفه .
.
كيف احافظ على و زنى بعد الريجيم .
.
هذه الامور و غيرها سنتطرق لها و لكن بعد التعريف بالوزن الزائد ::
الوزن الزائد : هو عبارة عن تراكم للدهون فمناطق الجسم المختلفة تعمل على تغيير فالشكل و ممكن حسابها بكيفية الارقام .
.
فان كنتى تعتقدين انك بوزن مثالى او زائد احسبى الاتي .
.
احسبى و زنك بالكيلو جرام بعدها طولك بالسنتيمتر .
.
اولا:احسب طولك بالسنتيمتر بعدها نقسمة على 100 حيث نقوم بضرب الناتج بنفسة الناتج نتركة قليلا .
.
الوزن نقوم بحساب الوزن بالكيلو جرام بعدها نقسم الوزن على الناتج الذي ظهر لنا .
.
فان كان الناتج 25 فاقل من هذا فان و زنك مثاليا و ان كان اكثر فانتى بحاجة الى تخفيف الوزن .
.
وغالبا الامر لا يحتاج للحسابات فان المنظر العام للجسم يعطيك انطباعا ان كان جسمك بحاجة لخساره الوزن او لا :
واليكم الان بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد :
ممارسه التمارين الرياضيه : اجعلى الرياضه اول شيء تقومين فيه ففتره الصباح .
شرب المياة بكميه لا تقل عن لترين فهذا يعطيكى شعورا بالشبع .
.
الابتعاد عن السكريا و الدهنيات و النشويات الخبز الابيض يفضل استبدالة بالخبز الاسود .
.
المكسرات يفضل الابتعاد عنها لان فيها نسبة من الاملاح التي تعمل على تخزين المياة فالجسم مما يؤدى الى صعوبه فنزول الوزن .
.
طريقة انقاص الوزن :
لعل الملفت فالمقال ان هنالك الكثير من الطرق المختلفة لانقاص الوزن و لكن الصعوبه تكمن فطريقة التاقلم عليها .
.
اولا : يجب ان نستشعر اهمية ما نقوم فيه لان الاراده الصلبه تعزز الموقف و تقوية .
.
ريجيمات حول العالم :-
ريجيم الارز :
وهذا الريجيم يصفة اخصائى التغذيه حيث يمكنك من تناول جميع ما يحلو لك من الاكل و لكن الابتعاد عن السكريات و الخبز الابيض .
.
فمثلا يمكنك تناول الكميه الكافيه من الاكل مع صحن من الارز الكبير فقط الابتعاد عن الخبز ،
،
ريجيم الماء .
.
حيث يقوم الريجيم على شرب الكميات الكافيه من الماء يوميا بالاضافه الى تخفيف الطعام بصورة كبار .
.
فالماء يساعدك على التغلب على مشاكل البشره الناجمه من قله الطعام بالاضافه الى جعل البشره فصورتها النظره .
.
مشروبات تحرق الدهون و تخفف الوزن :
ريجيم الكمون و الليمون :
وتعد من العناصر الضرورية التي تستعمل لسد الشهيه و عدم الاقبال على الاكل بالصورة المعهوده .
.
فهو يمنحك شعورا بالشبع و يجعلك فحيويتك طوال النهار .
.
ريجيم الزنجبيل و القرفه :
كثر الحديث عن مسببات حرق الدهون الا انها لم تثبت كفاءتها كالزنجبيل فالذعه الموجوده به تساعد على حرق الدهون و خساره الوزن بصورة رهيبه جدا جدا و فعاله مجربه .
.
كل ما عليك فعلة التوقف التام عن تناول السكريا و النشويات و الدهون بصورة مسرفه و اتباع نظام غذائى ليس بالضروره قاسي و انما يحفز لديك القدره على المواصله .
.
